防“苦夏” 須苦味降心火
民間將夏季不適稱作“苦夏”。李阿婆每年夏季都會瘦十來斤,“我從年輕時就恁子。熱天吃不下,只能喝粥,也睡不好。”
中醫專家指出:夏季養生,應合理安排生活,吃、喝、睡、娛樂都要講究科學。
飲食:苦味食品降心火
消化內科醫生劉靜說,夏季宜養心,食用苦味可降心火。苦瓜是最好的降火食品,還有當季水果、青菜等,還可以補充人體所需要的維生素。但是,也不是什么人都適宜吃苦瓜的,健康平和體質的可多食,但陽虛的人不適合。綠豆湯也是非常好的夏季食物,但是,當下有一些專家建議,綠豆湯煮開后變綠色即可,而傳統的辦法將綠豆熬成綠豆沙后反而會傷脾胃。
專家建議,脾虛的人還不宜多吃水果,虛寒的忌食西瓜。夏季應吃一些溫陽食品,陽虛的可以多食荔枝、龍眼、櫻桃和兔肉、牛肉,最好的菜譜是土豆燒牛肉和當歸生姜羊肉湯。陰虛的人則適合燉雞和燉鴨。另外,慎吃涼茶和螺螄粉。螺螄粉口味重,偏酸辣,很多人胃口不好就去吃。而現在流行夏天喝涼茶,很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝涼茶,這只會“雪上加霜”。因為口干、口苦是脾虛的表現,涼茶和螺螄粉是虛寒食物,體虛的人不宜食用。
夏季應多補充水分,室外作業者要多喝淡鹽水,多喝果汁,及時補充體內因出汗而丟失的納元素。
提醒市民少喝或盡量不喝冷飲。男人們熬夜看球少不了冰啤,這樣很傷身體。
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睡眠:提倡睡子午覺
時下,越來越多的人認識到睡眠對養生的至關重要了。市中醫院針灸科主任、主任醫師梁建情說:“說養生,不會睡覺啥都白講。每天晚上11點之前一定要上床睡覺。現在好多人特別熱衷于夜生活,一玩就是次日兩三點鐘。珠不知,這樣最傷身體,是短命行動。”
健身:適當曬太陽 出出汗
夏天不適合做劇烈的運動,尤其是出大汗的運動,可以首選散步,其次是慢跑和游泳,最好做到“心靜如水”,盡量避免長時間的暴曬。早晨起來口苦但又不想喝水的一般都是虛寒體質,虛寒體質則不適合游泳,也不能老呆在空調房里,要適當的曬太陽出出汗。
神經內科主任醫師盧昌均則提醒老年人夏天一定要注意防暑,避免室外活動。天氣太熱,老年人容易頭暈、胸悶、渾身發軟,外出鍛煉易中暑,特別是患有心腦血管病的老年人,以預防腦梗塞和中風的發生。
(責任編輯:張燕君 )
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