防“苦夏”　須苦味降心火

　　民間將夏季不適稱作“苦夏”。李阿婆每年夏季都會(huì)瘦十來(lái)斤，“我從年輕時(shí)就恁子。熱天吃不下，只能喝粥，也睡不好。”

　　中醫(yī)專家指出：夏季養(yǎng)生，應(yīng)合理安排生活，吃、喝、睡、娛樂(lè)都要講究科學(xué)。

　　飲食：苦味食品降心火

　　消化內(nèi)科醫(yī)生劉靜說(shuō)，夏季宜養(yǎng)心，食用苦味可降心火。苦瓜是最好的降火食品，還有當(dāng)季水果、青菜等，還可以補(bǔ)充人體所需要的維生素。但是，也不是什么人都適宜吃苦瓜的，健康平和體質(zhì)的可多食，但陽(yáng)虛的人不適合。綠豆湯也是非常好的夏季食物，但是，當(dāng)下有一些專家建議，綠豆湯煮開(kāi)后變綠色即可，而傳統(tǒng)的辦法將綠豆熬成綠豆沙后反而會(huì)傷脾胃。

　　專家建議，脾虛的人還不宜多吃水果，虛寒的忌食西瓜。夏季應(yīng)吃一些溫陽(yáng)食品，陽(yáng)虛的可以多食荔枝、龍眼、櫻桃和兔肉、牛肉，最好的菜譜是土豆燒牛肉和當(dāng)歸生姜羊肉湯。陰虛的人則適合燉雞和燉鴨。另外，慎吃涼茶和螺螄粉。螺螄粉口味重，偏酸辣，很多人胃口不好就去吃。而現(xiàn)在流行夏天喝涼茶，很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝涼茶，這只會(huì)“雪上加霜”。因?yàn)榭诟伞⒖诳嗍瞧⑻摰谋憩F(xiàn)，涼茶和螺螄粉是虛寒食物，體虛的人不宜食用。

　　夏季應(yīng)多補(bǔ)充水分，室外作業(yè)者要多喝淡鹽水，多喝果汁，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而丟失的納元素。

　　提醒市民少喝或盡量不喝冷飲。男人們熬夜看球少不了冰啤，這樣很傷身體。

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　　睡眠：提倡睡子午覺(jué)

　　時(shí)下，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)養(yǎng)生的至關(guān)重要了。市中醫(yī)院針灸科主任、主任醫(yī)師梁建情說(shuō)：“說(shuō)養(yǎng)生，不會(huì)睡覺(jué)啥都白講。每天晚上11點(diǎn)之前一定要上床睡覺(jué)。現(xiàn)在好多人特別熱衷于夜生活，一玩就是次日兩三點(diǎn)鐘。珠不知，這樣最傷身體，是短命行動(dòng)。”

　　健身：適當(dāng)曬太陽(yáng) 出出汗

　　夏天不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是出大汗的運(yùn)動(dòng)，可以首選散步，其次是慢跑和游泳，最好做到“心靜如水”，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的暴曬。早晨起來(lái)口苦但又不想喝水的一般都是虛寒體質(zhì)，虛寒體質(zhì)則不適合游泳，也不能老呆在空調(diào)房里，要適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)出出汗。

　　神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師盧昌均則提醒老年人夏天一定要注意防暑，避免室外活動(dòng)。天氣太熱，老年人容易頭暈、胸悶、渾身發(fā)軟，外出鍛煉易中暑，特別是患有心腦血管病的老年人，以預(yù)防腦梗塞和中風(fēng)的發(fā)生。