防“苦夏” 須苦味降心火
民間將夏季不適稱作“苦夏”。李阿婆每年夏季都會(huì)瘦十來(lái)斤,“我從年輕時(shí)就恁子。熱天吃不下,只能喝粥,也睡不好。”
中醫(yī)專家指出:夏季養(yǎng)生,應(yīng)合理安排生活,吃、喝、睡、娛樂(lè)都要講究科學(xué)。
飲食:苦味食品降心火
消化內(nèi)科醫(yī)生劉靜說(shuō),夏季宜養(yǎng)心,食用苦味可降心火。苦瓜是最好的降火食品,還有當(dāng)季水果、青菜等,還可以補(bǔ)充人體所需要的維生素。但是,也不是什么人都適宜吃苦瓜的,健康平和體質(zhì)的可多食,但陽(yáng)虛的人不適合。綠豆湯也是非常好的夏季食物,但是,當(dāng)下有一些專家建議,綠豆湯煮開(kāi)后變綠色即可,而傳統(tǒng)的辦法將綠豆熬成綠豆沙后反而會(huì)傷脾胃。
專家建議,脾虛的人還不宜多吃水果,虛寒的忌食西瓜。夏季應(yīng)吃一些溫陽(yáng)食品,陽(yáng)虛的可以多食荔枝、龍眼、櫻桃和兔肉、牛肉,最好的菜譜是土豆燒牛肉和當(dāng)歸生姜羊肉湯。陰虛的人則適合燉雞和燉鴨。另外,慎吃涼茶和螺螄粉。螺螄粉口味重,偏酸辣,很多人胃口不好就去吃。而現(xiàn)在流行夏天喝涼茶,很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝涼茶,這只會(huì)“雪上加霜”。因?yàn)榭诟伞⒖诳嗍瞧⑻摰谋憩F(xiàn),涼茶和螺螄粉是虛寒食物,體虛的人不宜食用。
夏季應(yīng)多補(bǔ)充水分,室外作業(yè)者要多喝淡鹽水,多喝果汁,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而丟失的納元素。
提醒市民少喝或盡量不喝冷飲。男人們熬夜看球少不了冰啤,這樣很傷身體。
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睡眠:提倡睡子午覺(jué)
時(shí)下,越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)養(yǎng)生的至關(guān)重要了。市中醫(yī)院針灸科主任、主任醫(yī)師梁建情說(shuō):“說(shuō)養(yǎng)生,不會(huì)睡覺(jué)啥都白講。每天晚上11點(diǎn)之前一定要上床睡覺(jué)。現(xiàn)在好多人特別熱衷于夜生活,一玩就是次日兩三點(diǎn)鐘。珠不知,這樣最傷身體,是短命行動(dòng)。”
健身:適當(dāng)曬太陽(yáng) 出出汗
夏天不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng),尤其是出大汗的運(yùn)動(dòng),可以首選散步,其次是慢跑和游泳,最好做到“心靜如水”,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的暴曬。早晨起來(lái)口苦但又不想喝水的一般都是虛寒體質(zhì),虛寒體質(zhì)則不適合游泳,也不能老呆在空調(diào)房里,要適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)出出汗。
神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師盧昌均則提醒老年人夏天一定要注意防暑,避免室外活動(dòng)。天氣太熱,老年人容易頭暈、胸悶、渾身發(fā)軟,外出鍛煉易中暑,特別是患有心腦血管病的老年人,以預(yù)防腦梗塞和中風(fēng)的發(fā)生。
(責(zé)任編輯:張燕君 )
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