泡澡是最舒適的懶人瘦身法

　　保持身體曲線的方法很多，去美容院或是整形醫(yī)院瘦身，也許會(huì)有立竿見影的效果。但是，到這些地方往往價(jià)格不菲，對于大多數(shù)女性而言是可望而不可及的。

　　如果你想要舒適、安全又快速地減輕體重，泡澡是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

　　泡澡時(shí)間應(yīng)在飯后一個(gè)半小時(shí)以上較為適宜。

　　入浴前，可以先喝一杯花草茶，以促進(jìn)汗腺的分泌和安定心神。

　　之后，先用淋浴的方式清洗掉皮膚表面的污垢。

　　泡澡時(shí)，在洗澡水中加入一些具有瘦身功效的海鹽、精油（如檸檬、葡萄柚、杜松、柑橘等），幫助加速排汗、促進(jìn)循環(huán)并進(jìn)而達(dá)到快速瘦身的效果。注意水溫要稍微熱一點(diǎn)，大約在38~40℃之間，以加速體溫的提升，達(dá)到排汗的目的。

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　　想要發(fā)揮瘦身效果的水位，應(yīng)在心臟以下，將一半身體泡在浴缸里，這樣可讓身體各部位的器官承受適當(dāng)壓力、加上水溫效果，泡完后全身會(huì)大量排汗。浸泡的時(shí)間也要稍稍久一點(diǎn)，一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛孔全部打開，清除污垢，讓身體完全放松。然后，再進(jìn)行身體的局部運(yùn)動(dòng)或按摩。比如，雙手可以扶著浴缸兩側(cè)，繃直大腿上下抬動(dòng)，能消耗腿部多余脂肪；或是雙手交叉，放在大腿內(nèi)側(cè)向外用力推腿，雙腿則向里用力，能消耗大腿脂肪。此外，還可以挺直腰板，將心臟的位置離開水面，雙手放在肩頭，轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，先向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)，反復(fù)10次。10~15分鐘后，讓放松的身體離開浴缸。用吸水性強(qiáng)的浴巾包裹身體，再在身體需要瘦的局部抹上一些緊致美體霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。

　　泡澡之所以可以瘦身，是因?yàn)樯眢w浸泡在高溫?zé)崴锌梢约铀傺貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，高溫環(huán)境也可以使交感神經(jīng)興奮、心跳加快、血壓升高，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)因此提高10%~13%，并且可以消耗較多的熱量。所以，泡過熱水澡后會(huì)覺得饑腸轆轆，或是會(huì)像做完劇烈運(yùn)動(dòng)一樣軟弱疲憊。另外，在較高溫的水中，也會(huì)使體表的排汗增加，使體內(nèi)水分散失，所以在泡澡后還未補(bǔ)充水分以前，體重會(huì)變輕，這是因?yàn)樗至魇斐傻模@是暫時(shí)的，要想控重還要長期堅(jiān)持喔。