泡澡是最舒適的懶人瘦身法
保持身體曲線的方法很多,去美容院或是整形醫院瘦身,也許會有立竿見影的效果。但是,到這些地方往往價格不菲,對于大多數女性而言是可望而不可及的。
如果你想要舒適、安全又快速地減輕體重,泡澡是個不錯的辦法。
泡澡時間應在飯后一個半小時以上較為適宜。
入浴前,可以先喝一杯花草茶,以促進汗腺的分泌和安定心神。
之后,先用淋浴的方式清洗掉皮膚表面的污垢。
泡澡時,在洗澡水中加入一些具有瘦身功效的海鹽、精油(如檸檬、葡萄柚、杜松、柑橘等),幫助加速排汗、促進循環并進而達到快速瘦身的效果。注意水溫要稍微熱一點,大約在38~40℃之間,以加速體溫的提升,達到排汗的目的。
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想要發揮瘦身效果的水位,應在心臟以下,將一半身體泡在浴缸里,這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果,泡完后全身會大量排汗。浸泡的時間也要稍稍久一點,一般來說,先浸泡在水中5分鐘左右,讓毛孔全部打開,清除污垢,讓身體完全放松。然后,再進行身體的局部運動或按摩。比如,雙手可以扶著浴缸兩側,繃直大腿上下抬動,能消耗腿部多余脂肪;或是雙手交叉,放在大腿內側向外用力推腿,雙腿則向里用力,能消耗大腿脂肪。此外,還可以挺直腰板,將心臟的位置離開水面,雙手放在肩頭,轉動上半身,先向右轉,再向左轉,反復10次。10~15分鐘后,讓放松的身體離開浴缸。用吸水性強的浴巾包裹身體,再在身體需要瘦的局部抹上一些緊致美體霜,留在身上的溫度可以幫助吸收。
泡澡之所以可以瘦身,是因為身體浸泡在高溫熱水中可以加速血液循環,促進新陳代謝,高溫環境也可以使交感神經興奮、心跳加快、血壓升高,基礎代謝率也會因此提高10%~13%,并且可以消耗較多的熱量。所以,泡過熱水澡后會覺得饑腸轆轆,或是會像做完劇烈運動一樣軟弱疲憊。另外,在較高溫的水中,也會使體表的排汗增加,使體內水分散失,所以在泡澡后還未補充水分以前,體重會變輕,這是因為水分流失所造成的,這是暫時的,要想控重還要長期堅持喔。
(責任編輯:王煜 )
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