泡澡是最舒適的懶人瘦身法

　　保持身體曲線的方法很多，去美容院或是整形醫院瘦身，也許會有立竿見影的效果。但是，到這些地方往往價格不菲，對于大多數女性而言是可望而不可及的。

　　如果你想要舒適、安全又快速地減輕體重，泡澡是個不錯的辦法。

　　泡澡時間應在飯后一個半小時以上較為適宜。

　　入浴前，可以先喝一杯花草茶，以促進汗腺的分泌和安定心神。

　　之后，先用淋浴的方式清洗掉皮膚表面的污垢。

　　泡澡時，在洗澡水中加入一些具有瘦身功效的海鹽、精油（如檸檬、葡萄柚、杜松、柑橘等），幫助加速排汗、促進循環并進而達到快速瘦身的效果。注意水溫要稍微熱一點，大約在38~40℃之間，以加速體溫的提升，達到排汗的目的。

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　　想要發揮瘦身效果的水位，應在心臟以下，將一半身體泡在浴缸里，這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果，泡完后全身會大量排汗。浸泡的時間也要稍稍久一點，一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛孔全部打開，清除污垢，讓身體完全放松。然后，再進行身體的局部運動或按摩。比如，雙手可以扶著浴缸兩側，繃直大腿上下抬動，能消耗腿部多余脂肪；或是雙手交叉，放在大腿內側向外用力推腿，雙腿則向里用力，能消耗大腿脂肪。此外，還可以挺直腰板，將心臟的位置離開水面，雙手放在肩頭，轉動上半身，先向右轉，再向左轉，反復10次。10~15分鐘后，讓放松的身體離開浴缸。用吸水性強的浴巾包裹身體，再在身體需要瘦的局部抹上一些緊致美體霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。

　　泡澡之所以可以瘦身，是因為身體浸泡在高溫熱水中可以加速血液循環，促進新陳代謝，高溫環境也可以使交感神經興奮、心跳加快、血壓升高，基礎代謝率也會因此提高10%~13%，并且可以消耗較多的熱量。所以，泡過熱水澡后會覺得饑腸轆轆，或是會像做完劇烈運動一樣軟弱疲憊。另外，在較高溫的水中，也會使體表的排汗增加，使體內水分散失，所以在泡澡后還未補充水分以前，體重會變輕，這是因為水分流失所造成的，這是暫時的，要想控重還要長期堅持喔。