母親節，好媽媽保養不輸李嘉欣

女性秘話：女人裸睡的五大好處！

　　人到中年萬事忙，尤其是上有雙親要贍養，下有孩子要撫養的辛勞媽媽們。雖然人到中年，家庭幸福，事業有成，風度翩翩，美麗依然，但此時機體已進入生理衰退期，間或隱藏著某種疾病，中年女性巧養生，有助于維護身心健康，保持旺盛的精力和體力，照顧好家庭的同時也能令自己光彩照人。

　　1.自尋快樂，增強免疫

　　人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處于興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。因此，媽媽們在日常生活中應該多多開心談笑，尋找快樂因子，使自己開心的同時還能增強肌體免疫力。

　　2.追求新知，防腦衰老

　　千萬不要以為人到中年一切都已安穩就失去追求新鮮事物的激情。追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。一個對新事物充滿好奇認知和學習沖動的女性，那份活力和認真使你看上去更有魅力。

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女性秘話：女人早知道早幸福二十事

　　3.陶冶情操，調整心理

　　中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心，撫慰心靈，閱讀能安定情緒，活躍思維，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。另外，舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等等休閑方式都有類似作用，所以，在照顧好家庭日常生活的同時，媽媽們千萬要為自己留一片小憩的空間。

　　4.調節飲食，防骨疏松

　　隨著年齡的增長，骨密度降低，尤其是常年家務操勞的女性更易造成鈣流失，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素d豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。

　　5.注重食療，補益腎精

　　中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態，平時可適當進行食補，對女性滋補有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據四季氣候和自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利于美容。

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