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            失眠
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            8大惡習(xí)!讓你跟鳳姐一樣丑

            2010-07-05 01:56:05      家庭醫(yī)生在線

             

             習(xí)慣一:不吃早餐

              省略早餐會(huì)使胃受到嚴(yán)重的傷害,讓人無法精力充沛地工作,而且還容易加速衰老。不吃早餐會(huì)讓人精神不振,容易以多進(jìn)食的方式打起精神,不知不覺就發(fā)胖了。而且不吃早飯還使中午進(jìn)餐量大增哦。

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              習(xí)慣二:晚餐太豐盛

              傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時(shí),持續(xù)時(shí)間較長的豐盛晚餐,還會(huì)破壞人體正常的生物鐘,容易使人失眠。

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              習(xí)慣三:嗜飲咖啡

              過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡,還會(huì)降低工作效率。減少腸道消化物的水分,易形成便秘影響減肥。

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              習(xí)慣四:保溫杯泡茶

              茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微火煎煮一樣,會(huì)破壞茶葉中的維生素,使茶香油揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出,有害物質(zhì)增多,影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。

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              習(xí)慣五:水果當(dāng)主食

              很多辦公室一族出于減肥的目的,很少攝入主食,經(jīng)常以水果代替,而專家提醒水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素,營養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。

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              習(xí)慣六:進(jìn)食速度過快

              很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負(fù)擔(dān)。咀嚼時(shí)間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興奮中,容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

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              習(xí)慣七:飲水不足

              辦公室一族在工作中,由于工作時(shí)精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內(nèi)水分補(bǔ)充不足。血液濃縮及黏稠增大,容易導(dǎo)致血栓形成,誘發(fā)腦血管及心血管疾病,還會(huì)影響腎臟代謝的功能,影響新陳代謝自然瘦不下來。

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              習(xí)慣八:盒飯是隱形殺手

              盒飯過于油膩,口味偏重,而且可能添加化學(xué)調(diào)味料,這些往往成了看不見的肥胖因子。在無法避免吃盒飯的情況下,盡量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。

            (責(zé)任編輯:溫小軍 )

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