冬季養生泡個美容“活絡湯”

　　現代人的物質生活越來越豐富，旅游休閑的方式選擇也越來越多。近期隨著氣溫的急劇下降，旅游的最佳去處，莫過于溫泉了。帶著家人、朋友開著車去城市近郊的溫泉池中泡上一泡，既可觀景，又能驅寒、健身，還有利于一些疾病的治療，真可謂一舉多得。中醫養生文化歷史悠久，溫泉養生也是傳承千古。英國學者李約瑟曾經說過：“在世界文化當中，唯獨中國人的養生學是其他民族所沒有的。尤其是溫泉養生，更是中國文化所特有的。”早在秦始皇時期，為治瘡而建的 “驪山湯”，便開了中國溫泉養生的先河。

　　溫泉種類繁多總有一“湯”適合你

　　溫泉按照水質分為中性碳酸泉、堿性碳酸泉、鹽泉和硫黃泉四種，只有泡了適合自己的溫泉，才能受益更多。

　　●堿性碳酸泉有助美白

　　堿性碳酸泉分為冷泉和熱泉兩種，泉水無色無味，比較適合那些對硫黃泉的味道無法接受的人。最大的好處是沒有特別的禁忌。尤其是對皮膚有滋潤、美白等作用，所以比較適合女性。酸堿值在7~7.4之間的堿性碳酸溫泉還有消炎、去疤痕的功效。

　　●中性碳酸泉有利皮膚

　　碳酸能對皮膚知覺神經起到特殊的刺激作用，所以浸泡后馬上就會有溫暖、愉快、輕松的感覺。碳酸小氣泡形成的氣泡膜能刺激皮膚末梢感覺器，經神經傳導，引起毛細血管擴張而讓皮膚潮紅，增強肌膚的抵抗力。碳酸泉還可用于慢性濕疹、神經性皮炎等皮膚病的治療。中性碳酸泉的水溫一般比體溫高，泡泉之前最好先洗熱水澡，讓身體適應水溫。

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　　●鹽泉改善手腳冰涼

　　鹽泉水具有使皮膚光滑、促進肌膚細胞更新的作用。對改善皮膚的光澤度很有幫助。此外，由于能促進全身和末梢血液循環，所以能有效改善手腳冰涼、神經衰弱等癥狀。泡完鹽泉水后不要急于去蒸桑拿。因為水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如果立馬進行桑拿，就會使有益物質隨著汗液排出體外。

　　●硫黃泉滋潤干燥皮膚

　　硫黃泉有臭蛋的味道，泉水呈現出一種黃色或者混濁的白色。硫黃泉水特別適合在干燥季節里泡。有一種含有二氧化碳和硫化氫成分的硫化氫泉，也是硫黃泉之一，它可以改善全身血液循環，對高血壓和慢性風濕性關節炎、坐骨神經痛、頸肩癥候群和慢性心臟血管疾病有一定療效。因為硫黃溫泉中含有碳酸氣體，對金屬物品有腐蝕性。所以泡此類泉水時不能佩戴金屬飾品。另外，泡硫黃泉時也不宜使用香皂，因為香皂中的堿性物質會讓皮膚干燥。

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　　溫泉的保健功效

　　溫泉養生的最佳方法是順應節令。我國中醫認為，冬天天氣上升，地氣下降，二氣閉藏，故謂之“冬藏”。現代醫學認為“冬藏”是人體為了適應冬季寒冷的刺激所做出的反應，并且冬要“藏”好，貴在抓“早”。俗話說：“冬天動一動，少生一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗。”

　　溫泉的保健功效主要分為三部分，一是依靠地熱水的溫度，二是溫泉流動時產生的機械沖擊作用，三是溫泉中所含的礦物質成分。汩汩流動的泉水柱本身就對人體有按摩作用，在一些專門修建的按摩池中，泉水急速瀉下，利用落差產生的沖擊力按摩人肩部、背部、腰部、腿部的肌肉，對平常久坐電腦前的肩背僵硬、腰酸腿疼的人群有明顯的改善作用。常泡溫泉不僅能夠松弛神經、緩解壓力，還有排除毒素、增強體質等實質性的功效。

　　冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。但是，冬天的運動量應該以微汗或不出汗為宜，目的就是防止陽氣外泄。而溫泉最適合這種安靜的養生了。無論天氣多冷，躺在暖和的溫泉水里，讓腎臟得到最好的保暖，出一點點汗，再欣賞一下冬季獨有的雪景，就是最好的養生了。

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　　冬季泡溫泉的六個步驟

　　第一步，試探池溫。先用手或腳感受一下泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉池中。

　　第二步，腳先入池坐在池邊，雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋在自己身上，再慢慢地讓全身浸到泉水中。

　　第三步，先暖后熱，一般的溫泉區內都設有不同溫度的湯池。一定要從低溫度泉到高溫度泉浸泡，循序漸進，逐步適應泉水的溫度。

　　第四步，控制時間。一般溫泉浴可分次反復浸泡，每次為20至30分鐘、如果感覺口干、胸悶，就上池邊歇一歇，做一做伸展運動，再喝一些蒸餾水或者飲料，以補充身體流失的水分。

　　第五步，配合按摩。適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效，對一些疾病有明顯的治療作用。

　　第六步，注意沖身。盡量少用洗發水或沐浴液，用清水沖身即可。

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　　溫馨提醒

　　在泡溫泉的時候請注意以下幾點：

　　1.一定記得泡前把身上的金屬飾品摘下來，不然首飾會被硫化成黑色。

　　2.切忌空腹或太飽時入浴。

　　3.選擇適應自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次20~30分鐘即可。

　　4.溫泉不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現象。

　　5.在泡溫泉時，人體會流失一定的水分，建議在泡溫泉的同時以及泡溫泉結束后，及時補充相應的水分。比如可以飲用王老吉紅色罐裝涼茶。