慢跑和步行交替運動可防骨折

　　日本千葉大學醫學部講師后藤澄雄經調查研究后發現，經常進行慢跑和步行的交替運動可有效地防止骨折。

　　后藤將三個長跑團體中的41人與年齡相當而不經常參加運動的86人，進行腰椎、股關節、膝關節及手腕等活動部位的骨質密度比較，發現經常參加運動者的膝蓋骨比不參加運動者要強壯得多，其骨質密度要高14～40％，而且，運動者的骨質狀態也十分理想，基本是接近20歲左右的青年人。

　　因此，后藤澄雄認為：如果男子每星期平均行走距離多于饅跑距離，那么他的骨質密度就會增高。而對于女子來說，通常其慢跑距離多于行走距離時，骨質密度才能相應提高。據此，老年人運動應掌握交替方式的適度，各取其相應的交替運動方式，這樣才能有效地提高骨質密度，預防骨折的發生。