小雪節氣養生需要注意什么？霜降到，養生注意三防?

中國人將一年劃分為24個節氣，在不同的節氣，應該選擇不同的方式養生，這樣才可以讓身體更加的健康。在中國傳統觀念中，通過改變飲食結構的方式養生，可以起到預防疾病的作用。當然，如果能夠配合一定的理療，可以起到更好的養生效果。那么，小雪時節應該如何養生，霜降時節應該如何養生，下面就請廣東省婦幼保健院副主任醫師潘明沃為我們詳細的說明一下。

小雪節氣養生需要注意什么？

小雪節氣養生需要注意4點：1、睡眠充足，早睡晚起，有助于潛藏陽氣，蓄積陰津。2、注意保暖，適當添衣加被，但不宜過度添加。3、注意足部保暖，可用熱水泡腳，按壓足部穴位，如太溪穴、涌泉穴。4、飲食上可用羊肉等溫補食材、核桃等補腎食物和黑芝麻等黑色食物。小雪節氣，不宜過多食用辛辣質品，否則易引起肝火太盛。小雪時節，宜用蘿卜等下氣消滯食材。此外，冬主收藏，也可適當攝入黑芝麻、黑豆、黑木耳等入腎的黑色食材。

霜降到，養生注意三防？

霜降到，養生注意三防即為防寒、防燥、防郁。霜降是秋天往冬天轉變的最后節氣，霜降的季節特點包括秋燥和冬寒。人體在霜降時節容易出現皮膚粘膜干燥、口干咽燥、煩躁等燥象，也容易出現怕冷、怕風等寒象。因此霜降的時節，調養方面要注意三防，即防寒、防燥、防郁。

潘明沃醫生為我們詳細介紹了小雪、霜降兩個節氣的養生方式，建議大家都可以了解一下。希望我們都可以在適宜的時候做正確的事，雖然短期內不會看到明顯的改變，但是從長遠的角度來看，對預防老年病、慢性病有非常積極的幫助。因此，并不僅僅在這兩個節氣，在其他22個節氣中，大家也應該多加注意。