清明將至正是養生的好節氣？這4個養生攻略請收下！

清明節一到，人們也迎來了一個三天的小長假，除了回鄉祭祖以外，也是一個踏青的好時節。清明對于很多人來講也有另外一層的好處，那就是這個時節非常適宜養生。清明養生有哪些注意的地方呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

清明養生有哪些注意的地方？

1、注意保暖

清明時節雨紛紛，所以大家都知道，在這個時節是比較容易下雨的。春雨總是有一分寒涼在里面，不能因為天氣暖和了就放松警惕，另外，這個時節前后也比較容易爆發流感，所以外出一定要做好保暖，不要讓自己著涼。如果下雨了也不要讓自己淋到雨，濕氣入體就不好了。

2、調節飲食

不同的時節，有不同的在飲食。清明節氣前后，溫度繼續升高，萬物都處于復蘇的階段，植物也吐露出新芽。在這個時節的飲食以護肝、健胃、健脾為主，多吃一些能夠順調肝氣的食物，比如說菠菜、薺菜等綠葉蔬菜。因為清明節前后也是多雨的季節，特別是對于一些南方的地區來說，氣候非常的潮濕容易讓人生病，在飲食方面也需要特別注意要祛濕。可以多吃一些山藥或者胡蘿卜，也可以多用紅豆薏米水去濕氣。

3、作息要適當調整

只要保證充足的睡眠，才能讓人有足夠的精力來進行一天的活動，如果晚上睡不好就會打亂人體的生物鐘，使健康受到影響。清明節之后，早上天亮的會更早，晚上天黑的會更晚，要根據節氣調整自己的作息。如果本身日常作息都非常的規律和健康，就只需要晚上把入睡時間稍微調后一些，早上起床起的稍微早一些即可。如果本身作息時間非常不規律，經常的熬夜，就先戒掉熬夜的壞習慣，再想辦法順應節氣調整作息。

4、情緒要做出調整

春季這個季節比較容易出現情緒方面的問題，如果肝氣不暢就非常容易發怒、焦慮、狂躁等等，甚至容易引發抑郁癥，春天這個季節也是抑郁癥的高發時期。所以清明節養生也需要注意情緒方面的調節，有條件的要走出家門去野外呼吸一下新鮮的空氣，讓自己的心境變得更加開闊一些，不必執著于一些小事。

清明時節雨紛紛，除了要祭拜先人以外，也要對自己的身體健康上心，調整養生方面的計劃，順應時節。

參考資料：

《萬物生長，陽氣清明，清明小長假將至，這份養生攻略請收好》，今日頭條，2019-04-04