早起后養成這5個好習慣，能延年益壽！

大部分年輕人喜歡賴床，但賴床是不好的習慣。俗話說一天之計在于晨，早起能讓情緒更加積極，保持心情舒暢。尤其是早起后做以下事情，能保健養生。

早起后做什么事情能保健養生？

1、活動四肢

早晨醒來后不能立馬起身，睜開眼睛后先活動一下四肢，5分鐘之后再慢慢起來，這樣能防止突然起身引起的血壓波動和頭暈。醒來后兩手掌快速對搓300下，能強化內臟調和陰陽之氣，輔助治療眼睛疼痛疲勞和肩痛。手指按摩頭一分鐘能促進血液回流，讓頭發根得到充分營養供應。雙手指揉搓耳輪，一直讓局部發熱為止，具有通經散熱和保健聽力的效果，適合健忘耳鳴和目眩的人。眼球以順時針和逆時針各轉動30圈，能提神醒腦，防止近視眼和慢性角膜炎。雙手拇指上下揉搓鼻子50次，能防止感冒、支氣管炎和上呼吸道感染。輕叩牙齒一分鐘能促進牙根和牙齦血液循環。多次提肛能增強肛門括約肌收縮力，促進大便排出。

2、上廁所

經過一晚上睡眠后，膀胱內有很多尿液，但醒來后不能立馬排小便，不然引起頭暈或排尿性暈厥。不管有沒有便意都要在廁所蹲一蹲，這樣能形成排便反射。但是不能刻意用力排便，以免升高腹壓，而導致血壓升高，加快心率，引起心肌急性缺血，導致心肌梗死或心絞痛。

3、刷牙洗臉

晚上睡覺時口腔環境處于恒定狀態，正適合細菌生長繁殖，沒刷牙直接喝水吃東西的話會讓大量細菌進入體內。刷牙時間不能少于三分鐘，保證牙齒每個面都能刷到，同時對牙齦按摩，能促進局部血液循環。

4、喝水

早晨血液粘稠，起床后小口喝水，水溫在40℃左右即可。水分能流經胃腸道，幫助清潔消化道，補充身體所流失水分，同時也能稀釋血液。另外早晨喝溫水也能促進血液循環，防止出現心腦血管疾病。

5、吃早餐

若長期不吃早餐，會引起貧血和營養不良，降低抵抗力，容易出現胰腺炎或膽結石。必須要有營養早餐，早餐要包括肉類、谷類、奶類和蔬菜水果，這才能保證營養充足。

溫馨提示

早起后若有條件，可以通過練瑜伽或散步的方式來提高精氣神，促進全身血液循環。若沒有時間，可以伸屈四肢一分鐘，能讓血液迅速回流到心臟，為大腦和心臟提供充足的氧氣和血液。