春天容易春困？教你5個好方法來應(yīng)對！

春天是姹紫嫣紅的季節(jié)，在享受美景的同時易出現(xiàn)春困。雖然屬于短暫的生理現(xiàn)象，但是會對正常生活帶來困擾，該如何預(yù)防呢。

春天如何防春困？

1、保持適度運動

春天空氣清新可以多參加戶外活動，能改善生理機能，增強呼吸代謝能力，為大腦和重要器官提供充足氧氣。春困是因為身體不能適應(yīng)氣候變化，肌肉和皮膚慢慢舒張，體表供血量增加，導(dǎo)致大腦得不到氧氣和血液供應(yīng)所引起的。春天可多參加戶外活動，能提高身體適應(yīng)環(huán)境能力，緩解春困問題。

2、盡量用冷水洗臉

早晨醒來后用冷水洗臉能對大腦和皮膚帶來良性刺激，增強局部抵抗力且能快速適應(yīng)春天的血液循環(huán)變化，可防止春困。

3、調(diào)整好作息

根據(jù)實際變化來調(diào)整作息時間，春天要做到早睡晚起，每天晚上保證有7~8個小時的睡眠時間，若生物鐘仍然停留在以前的話，就不能讓身體適應(yīng)此規(guī)律，從而導(dǎo)致春困，另外中午也可抽出一個小時時間午休。

4、飲食調(diào)理

春天多喝水，多吃能養(yǎng)護陽氣的蔬菜如胡蘿卜大蔥，韭菜生姜菜花等，盡量遠(yuǎn)離熱性和油膩食物，多補充維生素以及蛋白質(zhì)能解除春困，同時可消除緊張感。采取少量多餐原則，切不可暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可，以免加重胃腸的負(fù)擔(dān)。

5、對相關(guān)穴位按摩

可以對足三里穴、風(fēng)池穴和太陽穴按摩，每天按摩一次，每次按摩3~5分鐘，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進全身血液運行，幫助抵抗春困。另外也可適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒蛇_到行氣活血和通經(jīng)活絡(luò)功效。尤其是早晨醒來后，伸伸懶腰能讓大腦快速清醒，對肝臟帶來良性刺激，達到養(yǎng)肝護肝效果。

溫馨提示

春天可以多吃有芳香氣味的食物，如香菜香椿芽，芹菜蘋果香蕉或橙子等。其芳香味能提神醒腦，去除疲勞感。另外根據(jù)天氣變化增減衣服，不能穿得過于單薄或太厚，以免損害到陽氣，加重疲憊感。若想要保持精力充沛和氣血充足，就應(yīng)多參加戶外活動，不能一直窩在家里。多運動能活動筋骨，促進全身氣血流通。不能做重腦力勞動，工作和學(xué)習(xí)后，可以多做擴胸運動，多深呼吸能提神醒腦。保證有充足睡眠，減少熬夜，適當(dāng)?shù)臅駮裉柣蛳礋崴瑁犅犚魳穪斫獬豪А?/p>