易胖體質(zhì)吃什么好 如何才能有效減肥

誰都不想變胖，但對于一個喝水都會胖的人來說，變胖是家常便飯，易胖體質(zhì)在晚上更容易餓肚子，那么，對于想減肥的人來說，易胖體質(zhì)的人吃什么食物會好一些呢？下面就一起來看看吧。

易胖體質(zhì)晚上吃什么減肥最好？

1、紫薯

番薯類也是很受歡迎的粗糧，也可以當(dāng)做晚餐來吃哦！不過，在番薯類中，紫薯的熱量和糖分才是最低的，也更適合減肥的人吃。易胖體質(zhì)的朋友平常晚上可以選擇紫薯來填飽肚子，不僅營養(yǎng)價值高并且熱量也很低哦！

2、水煮青菜

易胖體質(zhì)真的是特別煩人，尤其是連喝口水都胖，簡直是太難減肥了。難道，易胖體質(zhì)的人就永遠(yuǎn)無法瘦下來了嗎？其實(shí)不是的，易胖體質(zhì)雖然比較難減肥，但只要控制好飲食，照樣是能瘦下來的。易胖體質(zhì)的朋友想要減肥，在晚上一定要少吃，并選擇熱量超低的食物，水煮青菜就是很不錯的選擇。晚餐只吃水煮青菜，完全不會攝取熱量并且還能填飽肚子，長期堅(jiān)持這樣吃能讓易胖體質(zhì)的你變瘦哦！

3、水果蔬菜沙拉

水果，蔬菜都是熱量超低的食物，其中都富含維生素。許多朋友為了減肥，平常都會選擇多吃水果和蔬菜，或是把水果和蔬菜做成沙拉當(dāng)做晚餐來吃。易胖體質(zhì)的朋友晚上也可以這樣吃哦！不過，水果一定要避免熱量高的，例如榴蓮，西瓜，哈密瓜等。沙拉醬最好不要放太多，蔬菜可隨意選擇。

4、生黃瓜

生吃黃瓜的口感也是非常不錯的，尤其是北方的朋友最喜歡這樣吃了。黃瓜可以用來敷臉，也可以用來生吃或煮著吃，對人體的好處是很多的。想要減肥的朋友平?？梢远喑渣S瓜，能起到很好的瘦身作用。尤其是易胖體質(zhì)的朋友，晚上生吃黃瓜能有效減肥哦！當(dāng)然，晚餐只是生吃黃瓜是吃不飽的，但為了減肥還是要忍著。

易胖體質(zhì)想減肥要注意什么？

1、飲食規(guī)律

 飲食作息要規(guī)律，飲食清淡，不規(guī)律的飲食和作息，都會導(dǎo)致易胖體質(zhì)哦！所以這兩方面一定要注意好！其次，就是飲食方面保持清淡了，油膩食品就不要吃了。

2、別吃零食

少吃飯，別吃零食，易胖體質(zhì)想要減肥，要比普通體質(zhì)難許多。所以，平常可以盡量少吃飯，零食什么的就別吃了，可以多吃水果或酸奶。

3、勤運(yùn)動

易胖體質(zhì)想要減肥，一定要勤運(yùn)動，并且每次運(yùn)動的時間最好長一些，否則效果就不明顯了。平常最好少坐著躺著，吃完飯以后不要馬上坐下，最好先站一下再坐。