肝火旺睡不著怎么辦？吃什么能降肝火？

很多人將脾氣大稱作肝火旺，其實肝火旺還有其他的表現，像睡不好就是其中一種。肝火旺是中醫上的名詞，是指身體上的陽氣亢盛表現出來一種熱象。出現了肝火旺還是要及時的治療和調理的，否則會給身體健康和生活帶來很大的影響。肝火旺睡不著怎么辦呢？吃什么能降肝火呢？接下來讓我們一起來了解一下。

肝火旺睡不著怎么辦呢？

1、飲食調理

日常生活中有很多食物是能夠調理肝火旺盛的，比方說一些青色的食物是可以養肝的。青澀的食物有菠菜、青瓜、冬瓜、綠豆等，都有疏肝養血的功效，可以有助于降低肝火。多吃一些這些食物，健脾護肝，對于肝臟健康很有好處。

2、保證足夠的睡眠時間

肝火旺睡不著，在飲食調理的同時可以適當的增加睡眠時間。如果本身肝火旺盛影響睡眠，再熬夜占用睡眠時間，睡眠時間肯定是不足的。可以適當的提前入睡或者稍微晚起一會，這樣能夠有效緩解，因為睡眠不足導致的第二天精力不足的情況。

3、多補充水分

多多喝水可以促進肝臟的排毒，還可以減輕肝臟的負擔。減輕肝臟的負擔，就能起到降火的目的。但是需要注意的地方就是喝水也不要太多，小心水中毒。

吃什么食物能降低肝火呢？

1、牛奶

多喝牛奶不僅不會造成人體上火，更是可以幫助人體去熱解毒，對于肝火旺盛的人士來說是極好的。從中醫的角度來講，牛奶本性屬寒，女性可以很好的滋陰養顏，清熱解毒，這樣就可以很好的達到去肝火的作用，同時牛奶內也含有很高的水分，如果人體較為容易的出汗，導致了缺水的情況發生，這個時候多飲用一些牛奶是可以很好的補充人體水分的。

2、西瓜

西瓜性屬涼，多吃一些西瓜不僅可以補充人體的水分，更是可以達到解渴的功能，同時對于肝火旺盛的人士來說也有著很好的效果，多吃更是不會引起人體上火，但是這里一定要注意一點，我們在平時吃西瓜的時候一定不要把西瓜放在冰箱中，必要的情況下可以在冰箱中儲存2-3個小時，但是最好不要超過3個小時，一旦超過三個小時就會導致西瓜本身的水分和一些營養物質成分流失，所以大家平時買了西瓜以后一定要隨買隨吃。

3、西紅柿

西紅柿的好處自然不用多說，應該都知道西紅柿中含有非常多的營養成分和各種物質元素，對于人體的營養補充方面來說是非常好的。尤其是西紅柿是四季都可以買到的東西，在飲食搭配中加入西紅柿可以很好的幫助肝火旺盛的人士達到去火的功效。西紅柿中含有非常豐富的維生素和營養成分，這些營養成分對于人體來說是非常非常好的，同時西紅柿的口感也很好，在很多的菜品中都可以把西紅柿加入進去。

4、草莓

草莓不僅僅口感好，對于人體來說也是有著非常多的好處，從中醫角度來說草莓具有為人體去火的功能，尤其是草莓內含有的胡蘿卜素是組成維生素的重要物質，多多的食用草莓對于人體的肝臟補位有著非常多的好處。所以這里建議大家多多的食用草莓，不僅可以幫助人體去肝火，更是可以幫助一些肝火旺盛的人士增加睡眠質量。

肝火旺盛一定要記得好好調理，可以多吃一些降低肝火的食物，盡快的降低肝火才能減少肝火旺盛對身體健康和正常生活的影響。