血脂高不高 看看自己的腿就知道

現在生活水平極大提高，好多人飲食上不注意患上了高血脂。高血脂是冠心病、心臟猝死、心肌梗死、發生的重要的危險因素。其實血脂高低與否，從我們的腿部情況就可以知道，下面我們一起來看一看。

血脂高的信號

1、腿部出現靜脈曲張或加重

體內血脂過高會讓腿部血液回流不暢通，由此容易出現靜脈曲張。而如果以前就有輕微靜脈曲張的話，這時就很可能使得靜脈曲張加重。

2、雙腿麻木無力

晚上睡覺的時候如果覺得自己雙腳麻木，并且沒有力氣，那么這可能是高血脂所引起的下肢動脈硬化，嚴重的話，甚至會導致出現動脈硬化閉塞的現象。

3、腿部疼痛

體內血脂過高會引起腿部血管堵塞而血流不通暢，而血管不暢通又會引起腿部的疼痛。

4、腿部皮膚異常

當高血脂造成腳部的動脈血管硬化或是堵塞時，腿上的皮膚就會變得緊繃、沒有光澤，并且腳趾甲也會變得特別厚，生長的速度變得緩慢，而腳上的毛也會慢慢脫落。

5、小腿肌肉萎縮

高血脂引起的血流不足會導致肌肉纖維的減少，嚴重的話還會出現小腿肌肉萎縮。重度PAD患者小腿肌肉萎縮程度會高達50%。

6、腿腳冷

血脂高的患者會感覺腿腳寒冷或摸上去很涼。

7、腿部明顯沉重感

血脂過高或者高血脂加重容易引發血管癥狀，使得血液回流受限，因此便會出現較多的血液瘀滯在血管之中。可想而知，瘀滯于血管中的血液容易引發機體產生沉重、灌鉛感。

血脂高怎么辦？

1、多吃清淡食物

飲食要清單，多以素食為主，再搭配粗糧，少吃脂肪含量高的食物，少吃甜食，特別是晚餐不宜多食葷腥味厚的食物。同時，還應戒煙、限酒。

2、多喝水

高血脂引起血液粘稠度高，流速減慢，導致血小板在局部沉積形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液粘稠的程度，保持體內血液循環暢通。

3、多吃新鮮的果蔬

新鮮的蔬菜和水果含有大量的水分、維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液粘稠。

4、多吃大豆食品

我們知道大豆食品中含有豐富的卵磷脂，它能使血液中的膽固醇下降，改善血液粘稠的程度，并避免膽固醇沉積在血管中。