這三個時期的女性很容易胖 注意不要盲目減重！

肥胖，是生活中困擾很多青年人群的一大健康問題。雖然它并不一定會導致疾病。但因為胖所帶來的生活及心理方面的影響，還是會讓人有些難受。特別是對于女性而言，即便是平時有可以的控制體重，女性在妊娠期、哺乳期和更年期往往都會出現肥胖的情況。這是這么回事？又改如何去減重呢？這里，家庭醫生在線有幸邀請到了中山大學附屬第三醫院的陳燕銘主任醫師給我們做詳細的科普。

女性妊娠期、哺乳期和更年肥胖的原因？

女性的妊娠期、哺乳期的肥胖，特別是哺乳期的肥胖，它的影響因素是很多。本身這是一個生理過程，一般我們生產完以后要恢復原來的狀態，都是有一過性肥胖的過程。這里有本身激素水平的一些因素的影響。同時也有運動減少而且攝入量增加，消耗增多。過量的攝入又沒有很好的一個運動消耗，它就會出現產后肥胖的情況。

正常的女性每個月都會有正常的月經周期，而到了更年期以后，她的月經周期就停了。停了以后雌孕激素的比例會有重新的調整，而在雌孕激素的比例重新調整的過程中就容易引起某些疾病的出現。比如更年期以后，骨質疏松的發生率明顯地增加；冠心病、糖尿病的發生率也會增加。同時到更年期以后，隨著激素的紊亂，包括雌激素的水平的下降，也會引起脂肪組織在局部的一些沉積，導致體重的增加，也就會出現女性更年期肥胖的情況。

這三個時期的肥胖該怎么減？

前面提到，妊娠期和哺乳期的肥胖多屬于正常的生理過程，等哺乳期結束以后，恢復正常的工作，正常的生活，體重會慢慢的減下來，所以沒有必要去刻意的去用藥物去干預，去處理。

如果是生產完，哺乳期過了之后，恢復了正常的工作，還出現明顯肥胖的過程。可以適當的減肥。減肥我們可以選擇生活方式的干預，適當增加一些運動，同時在這個過程中給予一些藥物的干預也是可以的。

對于女性更年期的肥胖，同樣也不建議直接藥物干預，一般通過飲食和生活的調節，是可以把體重降下來的。具體做法：

1、清淡飲食，避免刺激性飲食，如酒、咖啡、濃茶等。多吃富含維生素、膳食纖維的食物，減少脂肪的攝取。

2、保持精神的愉悅，產后女性身份的改變，更年期生理的改變都容易帶來情緒的變化，而情緒在某些情況下也是會影響體重。因此注意保持心情的愉悅，對控制體重也有一定幫助。

3、適當的增加運動，運動能幫助消耗機體能量，在日常活動的基礎上適當的增加運動，也能幫助減輕體重。

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