夏季疲勞怎么辦?防疲勞應少吃甜食
炎炎夏日,很多人都會感到很疲憊乏力,沒精打采,并且食欲也隨之變得越來越差。在這個情況下,大家都想著通過多吃一些甜食,使心情變得好,并改善疲勞的狀態,也從而在食欲不振的時候多補充一些能量,維持人體的營養所需。這想法的本意很好,卻是個認識誤區,夏季預防疲勞,不應多吃甜食,而是少吃甜食為宜,若攝入過多甜食,這不僅不能克服疲勞,反而給人體的健康帶來危害。
人體在攝入大量糖分的食物時,血糖會在瞬間上升。這時,人可能會因為糖分的補充而感到精神百倍,但這反應只是暫時的。為了把過高的血糖迅速降低,大腦會發出指示,分泌大量胰島素去調節,可能會導致人處于低血糖狀態,甚至會出現身體酸軟無力,精神不集中,煩躁不安等狀況,這反而倍感疲勞。當處于低血糖狀態,變得更加想吃甜食,然后攝入甜食后,血糖又再快速上升,這樣子血糖反復上升下降的惡性循壞,人的疲勞感會更加加重。
平時維生素攝入不足,也容易感覺到疲勞。人在代謝糖分能量來源時,需要用到大量的身體內的維生素B族。在攝入過多甜食時,在消化糖分的過程中需要消耗大量的維生素,然而體內的維生素B族儲量不足時,也會讓人感覺到疲勞感。因此,夏季感覺到疲勞時,若多吃甜食,不能消除疲勞,反而進一步增加人的疲勞感。
夏季烈日高溫下,人感覺疲憊沒食欲時,應多吃一些蔬菜水果,尤其是西紅柿,其抗疲勞的作用遠遠比甜食要好。西紅柿的營養非常豐富,含有豐富的維生素和微量元素,對人體是有一定益處的。番茄能夠消除疲勞;清涼解暑,生津止渴,促進唾液的分泌,促進食物的消化,增進食欲;提高對蛋白質的消化,起到開胃消食的功效,并幫助胃液中的脂肪和蛋白質的消化;還可以軟化血管、促進鈣鐵等營養元素的吸收。
因此,當疲勞的時候,可以適當多吃點西紅柿來緩解疲勞。
(責任編輯:何詩雅 )
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