過度玩手機很傷身 教你4招盡量減輕傷害！

隨著時代的發展，很多人現在都是手機不離手。不少的人在平時使用手機的時間都耽誤了睡眠時間，引起了很多眼睛問題。我們在平時應該要適當的使用手機，掌握一些使用手機的原則，才能讓身體在玩手機的同時也能保持健康狀態。

過度玩手機很傷身，教你4招盡量減輕傷害！

1、定期休息

玩手機不能一玩就是一整天，這是會給眼睛視力帶來很大的損害的。所以在我們玩手機時，一定要給自己一個定期休息的時間。如果看手機看得眼睛累了，這時可以閉目養神一會兒，或者讓眼睛看看遠處的風景。每次進去你用眼一小時，最少要讓眼睛休息一分鐘，這樣能夠減少使用手機引發的視覺疲勞，也能更好的預防近視。

2、調整眼睛與手機的距離

在平時，不少的人玩手機的時候總是愛縮短眼睛與手機的距離。尤其是一些近視看不清的人，手機都要湊到眼睛跟前了，這其實是一個錯誤的舉動。我們瀏覽手機時，距離越近對眼睛的傷害就越大，就越容易引起視覺疲勞。強光總是靠近眼睛，會產生一定的黃斑。所以我們在用眼睛看手機時，最好保持40厘米的距離。

3、調整屏幕亮度

大家在平時不要認為手機屏幕亮度調得越高，就會對眼睛越好。還有不少的人會在晚上看手機時把亮度調高一點，達到能看清楚的效果。其實手機屏幕亮度越高，對我們眼睛的傷害就越大，也越容易引起黃斑。所以我們在平時最好把手機屏幕亮度調整低一些，只要能夠看清楚就好了。在晚上看手機時，最好把亮度調到最低，這樣能盡可能的減少強光對眼睛的傷害。

4、多眨眼睛

總是用眼睛看手機，這個時候一定會出現視覺疲勞。多眨眨眼睛，能夠有效的減少肝炎的癥狀。在平時我們每個人都會在一定時間內眨眼睛，如果不眨眼睛就會讓眼睛變得干燥起來。在我們定神看手機時，眼睛會真的比較大，這個時候淚水揮發的也比較多，容易產生一些肝炎的癥狀。所以我們在看手機時不能多眨眨眼睛，這樣能夠保證眼睛的濕潤，避免患上干眼癥。

盡管要玩手機，在平時也一定要注意正確護眼方法，這樣才能避免一些眼部疾病。