老年人夏季易出現腸胃問題 教你4招來養護腸胃

夏季的時候天氣比較炎熱，很多人會出現食欲不振，胃口不好的情況，時間長了老年人的腸胃功能就會受到很大的影響，而且也會大大的影響消化能力，所以說，在夏季的時候一定要注意一些方法，保護老人的腸胃，這樣是非常重要的。

怎樣保護老年人的腸胃？

1、少出門，少吹空調

人在上了一定年齡的時候，身體的抵抗能力都是比較熱的，夏天天氣非常炎熱，所以平時應該大幅度的減少戶外活動，不要總是出門。因為天氣太炎熱了，不要參加太多的戶外活動，夏天的時候要保證一個充足的睡眠，中午的時候可以午休一個小時，這樣我對身體是有很大的好處的，在夏天的時候也要少吹空調，因為空調吹多了很容易引起心腦血管疾病，對身體的影響是非常大的。堅持一段時間之后，可以發現我們的腸胃消化能力有了一個很大的提高。

2、飲食要清潔，果蔬一定要適量

夏天的時候各種水果蔬菜是比較多的，所以很多老年人都喜歡用蔬菜來代替主食，如果蔬菜清理不干凈的話，很容易引起腹瀉或者是食欲不振的情況，所以說，在夏季的時候一定要適量的食用水果和蔬菜，這樣對腸胃有很好的保護作用。

3、多喝水

在夏季的時候一定要注意補充水分，及時的補充水分對身體是非常重要的，每天至少喝8杯水，飲水也要適量，也不可以喝的太多。多喝水可以促進腸道消化對腸胃有很好的保護作用，對身體的好處是非常多的。

4、飲食盡量要清淡

在飲食上一定要使用的清淡一些，不要食用辛辣油膩的食物，食用辛辣油膩的食物對身體的影響是非常大的，多吃清淡的食物可以促進腸道的消化，也可以促進腸道排出垃圾，經常食用一些清淡的食物對老年人的腸道有很多的好處。

溫馨提示

雖然夏天天氣確實是比較炎熱的，但是也不可以受涼，受涼的話對身體的影響是很大的，而且也會降低我們腸道的蠕動能力，進而會引起腸道不適的情況。建議老年人不要經常戶外運動，因為年齡大了身體的抵抗能力是比較弱的，戶外運動天氣太過炎熱，而且也有一些未知的危險，可以待在家里做一些有氧運動，比如做體操等。