夏季要適當(dāng)出汗，會給你帶來這4大好處

炎熱夏季人們會一直待在空調(diào)房里，如果不出汗的話反而會對身體有害。中醫(yī)認(rèn)為夏季屬火屬心，總是待在寒涼的環(huán)境中會損害到陽氣，從而引起疾病，所以夏季適當(dāng)?shù)某龊褂泻锰帯?/p>

夏季出汗會有哪些好處？

1、能排除體內(nèi)的寒邪濕氣

夏季適當(dāng)?shù)某龊鼓軌蚍乐辜膊〉漠a(chǎn)生，延年益壽。夏季是陽氣最為旺盛的時(shí)候，而且到了三伏天全身的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)容易出汗，此時(shí)是排出體內(nèi)寒濕氣最好的時(shí)機(jī)，如果長時(shí)間待在空調(diào)房里，勢必會影響了其過程。另外，深層次的出汗能帶出血液滲出的鉛汞等重金屬，同時(shí)也能夠排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)，殺死身體中有害細(xì)菌，相當(dāng)于給五臟六腑一次大清掃。

2、能降低血壓

高血壓是因?yàn)檠軆?nèi)徑變窄，血流量受到限制而引起的一種情況，夏季適當(dāng)?shù)某龊鼓軌驍U(kuò)張全身的毛細(xì)血管，加快血液流通的速度，增強(qiáng)血管壁的彈性，緩解血管壓力。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能夠讓心臟的冠狀動(dòng)脈口徑變得更大，讓心臟得到充足血液的供應(yīng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來出汗能夠減輕心臟交感神經(jīng)的緊張性，減慢心率，減輕心臟負(fù)擔(dān)，減少心肌耗氧量，避免出現(xiàn)心血管疾病。

3、能促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能

一般到了三伏天氣壓比較低，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠加深呼吸，運(yùn)動(dòng)能夠提高呼吸氣管相關(guān)的功能，讓氣體充分的進(jìn)行交換，升高血液中的含氧能力，讓物質(zhì)氧化過程變得更加完善，為新陳代謝提供良好的基礎(chǔ)。

4、能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能

消化系統(tǒng)主要是在植物神經(jīng)系統(tǒng)下控制以及調(diào)節(jié)的，三伏天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠增加腹橫肌的活動(dòng)幅度，改變交感神經(jīng)以及副交感神經(jīng)的興奮性，強(qiáng)化了消化系統(tǒng)功能，同時(shí)也能增加唾液分泌量，刺激食欲，保持大便的通暢，防止出現(xiàn)消化道相關(guān)的疾病。

溫馨提示

夏季不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗為止，如果出汗太多的話可能會出現(xiàn)全身無力以及頭暈等癥狀，應(yīng)該選擇中小強(qiáng)度的營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快步走或者游泳等。在夏季要多喝水，一旦缺水，很可能會減少身體中的組織液，以及升高血液濃度和血液粘稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，所以可以采取少量多次的原則來喝水。