小滿養生重在未病先防？專家講解小滿節氣養生原則

近日，我國多個地區都出現了高溫天氣，在立夏后，夏季的炎熱一天比一天明顯。在5月21日，我們也迎來了夏季的第二個節氣：小滿。小滿是一個用農作物生長時令來命名的節氣，在小滿期間氣溫會明顯增高，我國大部分地區都會進入夏季，同時降水也會逐步增加。那么，在小滿節氣我們應該如何養生？廣東省第二中醫院心血管內科主任醫師王清海教授將為我們一一講解。

小滿是未病先防好時節？專家：不宜教條化

如果說立夏時不少地區還乍暖還寒，那么到了小滿，國內更多地區的人們或許已經初步感受到了炎夏的威力。

王清海教授指出，小滿時節還處于春夏過度時節，只能說剛進入了夏季的早期，這時候只需要將養生原則調整到符合夏季氣候特點即可。

“小滿這個節氣與農作物生長種植相關，就養生而言可以說和立夏以及后續的芒種沒有太明顯的區別。因此，建議大家沒必要把小滿、芒種這樣的節氣當作養生的分水嶺，并不是說小滿之前的養生原則、養生食譜到小滿以后就沒用，并不是這樣的。養生不需要分得這么細致和絕對，否則養生反而會受到太多制約，顯得不合理和不科學。”

網絡上也有這樣的說法：小滿是未病先防的好時節，因此尤其要注意疾病的預防。

對此，王清海教授認為，未病先防是需要貫穿全年每個季節每個節氣的養生原則，而并非僅僅是小滿時節的養生重點。

“其實一年四季都是治未病的最佳時節，并不僅僅小滿才是。比如說‘春傷于風，夏生飧泄’，也就是說春天防治風邪的侵襲，到了夏季就能起到預防腹瀉的作用。‘夏生飧泄，秋必痎瘧’，為了預防秋季的瘧疾，夏季就要預防中暑，等等。”

小滿雨水增多 南方地區要注意清熱祛濕

雖說氣候轉變是個漸進的過程，但進入小滿時節，不少人都會發現隨著氣溫的增高，降水也明顯增加，在嶺南地區還會出現“龍舟水”。

由于高溫多雨、濕熱交加，不少人會因為熱邪和濕邪的侵襲出現疲憊乏力的現象，部分抵抗力低下的人群還會因此得病。

因此，在小滿時節，特別是南方地區的人們，尤其需要根據氣溫變化適時增減衣物并避免淋雨和涉水，萬一淋雨應及時換上干衣，并飲用姜茶驅寒。

其次，飲食方面應該逐步轉化為夏季飲食，以清淡易消化的食物為主，同時可以適當吃一些消熱利濕的食物，如赤小豆、綠豆、荷葉等，可以煮一些綠豆粥、荷葉茶等日常飲用。