家庭醫生在線首頁 > 養生 > 飲食養生 > 蔬果養生 > 正文
            癌癥
            掛號科室:腫瘤科 同類疾病:甲狀腺癌肺癌胰腺癌皮膚癌鼻咽癌

            夏季養生多吃豆類食物

            2019-06-11 10:40:08      

            在炎熱的夏季,人體容易出汗,消化能力較弱,有時吃一些油膩的肉食,腸胃容易不消化,那么不吃肉人體怎么能補充蛋白質呢?那就是吃豆子,有人說夏天吃肉不如吃豆,那么夏天吃豆對身體有什么好處呢?

            一、蠶豆

            夏天正是吃蠶豆的季節,蠶豆含有膳食纖維、鈣、磷、鉀、維生素B、胡蘿卜素等多種有益健康的營養素。吃蠶豆可以益氣健脾,利濕消腫。

            二、黃豆

            黃豆中含有大量的植物雌激素,對能引起女性相關的癌癥起到降低風險的作用。而且黃豆中的蛋白質和豆固醇還能改善血脂和膽固醇,使患心血管疾病的幾率大大降低。值得一提的是,黃豆制成豆制品后,消化率能得到明顯提高,因此可以多喝豆漿、多吃豆腐。

            三、綠豆

            綠豆味道甘甜、性寒,夏天喝上一碗綠豆湯非常消暑。綠豆含有豐富的營養成分,蛋白質中所含氨基酸比較完全,用綠豆加水熬成湯或加米煮成粥,不僅營養價值更高,還可消熱解暑。綠豆還可以與精肉一起燉煮,吃了則可以治療風火牙痛;綠豆與荷葉一起煮粥,則可消腫,止痱。綠豆的另一重要藥用價值是解毒。在日常飲食中多吃些綠豆湯,有一定的祛鉛毒功效。

            四、黑豆

            中醫認為,黑色食物利于腎臟,食用黑豆對腎臟有好處。另外黑豆中含有豐富的花青素,對清除體內的自由基,延緩衰老有很好的作用。此外花青素還有護眼的功效。

            五、眉豆

            眉豆中含有優質的蛋白質,易于人體消化吸收,而且還含有碳水化合物及多種維生素、微量元素等,這些營養成分可以補充機體進而提高免疫力。夏季食欲較差時,食用眉豆可以幫助消化、增進食欲。不過,眉豆多食則性滯,故氣滯便結者應慎食眉豆。

            六、紅豆

            中醫認為紅豆性平、味甘酸,富含大量的膳食纖維和鉀、B族維生素等人體所需的營養物質,具有清熱除濕、健脾利水、消腫解毒的功效,夏天人體容易水腫,吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法。

            注意事項

            人體的消化系統在夏季變得脆弱,夏季吃豆類食物雖然可以養生,但是吃多了會影響腸胃消化,使胃腸消化蛋白質的能力下降。食用豆類食物的時候要將豆類 加熱、煮熟,否則容易造成中毒,出現頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。此外,豆類中含有較多植酸,是不利于人體對蛋白質及礦物質吸收的因素,用沸水焯后或煮蒸均可降低其作用。

            (責任編輯:何詩雅 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 国产一区二区三区播放心情潘金莲 | 中文无码AV一区二区三区| 国产精品va一区二区三区| 久久精品国产第一区二区| 欲色aV无码一区二区人妻| 亚洲av无码天堂一区二区三区| 国产一区二区久久久| 中文字幕AV一区中文字幕天堂| 国产精品无码一区二区三区在| 日本午夜精品一区二区三区电影| 国产精品主播一区二区| 好吊妞视频一区二区| 久久无码人妻一区二区三区| 国产AV午夜精品一区二区三| 日本视频一区二区三区| 成人精品一区二区不卡视频| 3D动漫精品啪啪一区二区下载| 国产成人无码一区二区在线播放| 久久成人国产精品一区二区| 福利一区二区视频| 国产伦精品一区二区三区不卡 | 亚洲中文字幕无码一区| 亚洲国产专区一区| 日本一区午夜爱爱| 国产一区二区三区露脸| 国产一区二区三区小向美奈子| 国产成人久久一区二区不卡三区 | 亚洲国产高清在线精品一区| 亚洲国产精品一区二区久久hs| 人妻少妇一区二区三区| 99精品高清视频一区二区| 国产vr一区二区在线观看| 亚洲AV永久无码精品一区二区国产| 日韩久久精品一区二区三区| 国产乱码精品一区二区三区香蕉| 亚洲精品伦理熟女国产一区二区| 亚洲美女视频一区| 一区一区三区产品乱码| 国产成人久久一区二区不卡三区 | 精品久久久久中文字幕一区 | 亚洲AV无码一区东京热久久|