夏季養(yǎng)生要注意 這5個(gè)禁忌一定要避開(kāi)

炎熱的夏季不能讓身體快速的冷卻，不然會(huì)讓寒氣入侵，身體降低了抵抗力。另外空調(diào)溫度不能開(kāi)得太低，抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來(lái)午睡，避免熬夜，夏季養(yǎng)生7不宜。

夏季養(yǎng)生要注意，這5個(gè)禁忌一定要避開(kāi)！

1、不能讓身體快速冷卻

炎炎夏日經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)之后會(huì)大汗淋漓，一部分人群為了能夠快速祛熱，通過(guò)沖冷水澡的方式來(lái)讓身體冷卻，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓毛孔快速閉合，熱量不能散發(fā)出去而在身體中滯留，引起身體高熱，甚至?xí)驗(yàn)榇竽X的毛細(xì)血管出現(xiàn)突然的收縮而誘發(fā)腦供血不足，導(dǎo)致頭痛頭暈，重者會(huì)誘發(fā)休克。大汗淋淋時(shí)應(yīng)該先使用干毛巾把身上的汗擦干凈，等身體不出汗時(shí)再洗澡。

2、空調(diào)不能開(kāi)得太低

炎熱夏季開(kāi)著空調(diào)確實(shí)非常的愜意，但是室內(nèi)溫差太大的話，不能讓身體突然的適應(yīng)，可能會(huì)誘發(fā)感冒。另外開(kāi)著空調(diào)時(shí)緊閉門(mén)窗，升高了空氣中的微生物濃度？當(dāng)身體抵抗力下降時(shí)容易患病，所以在夏天使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)外的溫差不能超過(guò)6℃。

3、不能戴太淺或者太深的太陽(yáng)鏡

在夏季戴上太陽(yáng)鏡能減少紫外線對(duì)眼睛帶來(lái)的損傷，但是眼鏡顏色太深時(shí)會(huì)因?yàn)榭礀|西模糊而影響視力，顏色太淺時(shí)紫外線會(huì)透過(guò)鏡片對(duì)眼睛帶來(lái)?yè)p傷。夏季不妨選擇綠色或者灰色的鏡片，看東西清晰而且可抵御紫外線。

4、不能用飲料來(lái)代替白開(kāi)水

部分男性喜歡喝飲料比如可樂(lè)或者果汁等，里面含有電解質(zhì)以及糖精，會(huì)對(duì)胃部帶來(lái)刺激，影響了食欲及消化，大量服用的話會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引起身體肥胖。最好的飲料就是白開(kāi)水或者茶水。

5、不能缺少午睡

在夏天天長(zhǎng)夜短而且氣溫高，人們新陳代謝速度旺盛，消耗量也會(huì)增加，容易引起身體疲勞。再加上晚上天氣炎熱也沒(méi)睡不安穩(wěn)，會(huì)引起睡眠不足，中午可以抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)午睡，讓身心得到放松，同時(shí)也防止中暑。

溫馨提示

在炎熱的夏季不能吃冷飲，因?yàn)槲改c道突然受到冷飲刺激時(shí)會(huì)加快其蠕動(dòng)，影響了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。夏季天氣炎熱，身體熱量沒(méi)有及時(shí)散發(fā)出去，胃腸道中的溫度要高，突然受冷刺激時(shí)會(huì)誘發(fā)胃腸道痙攣，從而引起腹瀉以及腹部疼痛。夏季出汗多，不能一下子喝太多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，一次性喝水不能超過(guò)100毫升。