日常哪些習慣對心臟有害？

眾所周知，心臟是人體中最重要的器官之一，如果心臟出了問題將直接影響人體血液循環、氧、各種營養物質的供應，使細胞正常的代謝和功能受損，甚至危及生命。因此，注重心臟的保養尤為重要。那么，日常哪些習慣對心臟有害呢？

1、吸煙酗酒。

吸煙的危害無需贅述，煙草中的煙堿會使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，致使吸煙者冠心病發病率倍增，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

酗酒。美國科學家的一項實驗證實，乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入會降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。

2、肥胖。

研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，冠心病危險增加38%。體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。

3、不健康飲食。

高脂血癥、糖尿病、肥胖都與膳食營養有關。所以，從心臟病的防治角度看，合理的飲食營養因素十分重要，原則上應做到“三低”，即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。

4、久坐不動。

運動能增強心肺功能，改善身體代謝能力，增加高密度脂蛋白濃度，對于心血管系統的健康非常有益。而久坐不動是對心血管危害非常大的一個習慣，有研究表明，開長途大貨車的司機因為經常久坐于駕駛位，其發生心血管疾病的幾率高于正常人兩倍甚至更多。

5、不定期體檢。

膽固醇、血壓、血糖對心臟健康都有很大的影響。如果這些數值偏高，但自己卻毫不知情，是非常危險的。不論什么年齡段的成年人，都應該定期檢查一下自己血壓、膽固醇、血糖等情況。

6、憂郁、悲傷、憤怒、沮喪等的不良情感。

情緒低落、暴躁必然會影響心臟健康。因此，生活中不管什么情況，應理智面對，避免大喜大悲等不良情緒，同時注意規律作息，愉悅生活。