春節(jié)熬夜損健康 這5個(gè)注意事項(xiàng)應(yīng)牢記

到了春節(jié)親朋好友會(huì)聚在一起，熬夜打牌、打麻將、聊天等都會(huì)對(duì)身體帶來一定的傷害，降低了肝臟的解毒功能，導(dǎo)致精神變得越來越萎靡，怎么才能夠降低熬夜帶來的身體損害呢。

春節(jié)熬夜要注意哪些事項(xiàng)？

1、熬夜前要注意晚飯的食量

有一部分人群春節(jié)期間和朋友歡聚一堂時(shí)擔(dān)心晚上熬夜饑餓，所以晚飯吃得過于飽，這樣會(huì)對(duì)脾胃帶來傷害，甚至?xí)?dǎo)致胰腺炎。即使熬夜晚飯也不能吃得過飽，不然會(huì)引起脾胃的不適感，比如胃酸、胃脹及胃痛等，晚餐吃得過飽又大量喝酒的人群容易導(dǎo)致猝死。

2、晚上應(yīng)該多喝開水

到了春節(jié)期間經(jīng)常性的熬夜會(huì)導(dǎo)致身體里面大量的水分流失，從而引起臉上沒有光澤，而且嘴唇干裂，晚上熬夜前應(yīng)該多喝一些白開水，不僅能夠補(bǔ)充水分，同時(shí)也可以防止皮膚干燥和嘴唇干裂。

3、晚間不能吃生冷的食物

春節(jié)期間一部分人群為了看春晚或者看電影等經(jīng)常性的熬夜，饑餓的時(shí)候會(huì)直接拿出食物吃，這樣會(huì)對(duì)身體帶來一定的損害，熬夜時(shí)如果肚子一直饑餓的話可以煮一些熱的食物比如小米粥或者大米粥等，盡量不要吃一些生冷辛辣刺激以及不容易消化的食物。

4、熬夜之后要吃早餐

熬夜之后千萬不能立馬跑到床上去睡覺，此時(shí)胃里面沒有任何的食物供應(yīng)，若是沒有吃早餐的話，會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的傷害。盡量吃一些清淡的早餐，徹底的清潔皮膚，這樣可以去除皮膚的污垢，多做一些深呼吸，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之后再睡覺，這樣才可以提高睡眠質(zhì)量。

5、晚上一定要注意身體的保暖

春節(jié)通宵活動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的食物熱量，相對(duì)減少，降低了抵抗力和免疫力，容易受到風(fēng)寒的侵襲，從而導(dǎo)致患者第二天腹部疼痛、腹瀉、頭痛頭暈等，通宵時(shí)一定要注意防寒保暖，尤其是做好肚臍部位的保暖。

溫馨提示

春節(jié)盡量減少熬夜的次數(shù)，千萬不能因?yàn)榇汗?jié)的興奮性而擾亂了正常的作息，不然會(huì)給身體帶來一定的損害，同時(shí)要做好身體防寒保暖的工作，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免暴飲暴食，尤其是對(duì)于慢性疾病以及心腦血管疾病人群來說千萬不能熬夜，不然會(huì)加重病情，甚至?xí)疴馈?/p>