患有脂肪肝應該注意什么？

“病從口入”，脂肪肝與吃是脫不了關系的。現在人生活條件較好，很多人在飲食上不節制，整天大魚大肉，就比較容易出現脂肪肝。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。

脂肪肝患者應該合理調整飲食習慣，改變不健康的飲食習慣，盡量少吃動物脂肪類食物，避免身體內脂肪堆積過多。具體來講，應該注意以下這些方面。

一、脂肪肝患者一日三餐要特別重視，三餐要定點、定時、定量，而且要搭配合理，以粗糧為主，攝入各種維生素、蛋白質，不要偏食。

二、不能吃脂肪含量較高的食物，盡量選擇清淡有營養的食物，平時可以多吃新鮮的蔬菜和水果，應該嚴格控制脂肪和熱量的攝入量，尤其是動物脂肪類的食物應該要少吃。

三、注意避免久坐不活動，平時要加強身體鍛煉，每天堅持有氧鍛煉，可以起到輔助治療的作用，有利于人體內脂肪的消耗。

四、不吃腌制食品，如腌制魚、肉、蘿卜、咸菜等食品。這種食品對于患了脂肪肝的人來說，就是雪上加霜。

五、每天食用鹽量不超過3克，就是說一天所吃的食物累積含鹽量不超過3克。嚴格控制食用鹽量，對于患了脂肪肝的人來說是非常重要的，攝入太多鹽會加重肝、腎的負擔。

六、每天定時定量運動，可以減掉腰部的脂肪、減輕體重。

七、酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等食物有輔助調脂的作用，平時可以多吃一點。

八、禁酒，患有脂肪肝的人，要想脂肪肝有所緩解，除了常規服藥，還得戒酒。

其實，減脂肪肝需要很大的毅力和決心，要改變不良的生活習慣，堅鍛煉和控制飲食，禁酒和油膩食物，要持之以恒。