6種不良的飲食習慣會帶來危害 你中招了嗎?
我們一日三餐都離不開飲食,身體中的營養物質主要是從食物里面來獲取,不良的飲食習慣會給身體帶來嚴重的危害,不妨來了解一下你有沒有這6種不良的飲食習慣。
不良的飲食習慣都有哪些?
1、零食
有很多女性喜歡一邊吃零食,一邊看電影,這樣會導致飲食不規律,讓消化系統得不到應有的運作和休息,從而導致食欲的減退,影響進食。時間久了就會讓身體缺乏各種營養元素。
2、偏食
40%的人群有偏食的習慣,有一部分女性為了防止身體長胖,只選擇吃蔬菜而遠離肉食,時間久了會讓身體沒有力氣,精神不振,總是感覺到餓,限制了對優質蛋白質的攝入。另外總是吃肉菜而不吃蔬菜的話,會讓身體缺乏礦物質和維生素,導致熱量過剩。一定要注意葷素搭配,均衡飲食。
3、暴食
有一部分的人只要是看到自己喜歡的食物就會暴飲暴食,這會紊亂胃腸道功能,同時也會誘發各種疾病,比如胃下垂或者是胃擴張,如果大量地攝入油膩的食物,也會讓胰腺和膽汁分泌增加了患上胰腺炎以及膽道疾病的風險。
4、快食
有很多上班族為了能夠節約時間,吃飯時狼吞虎咽,食物沒有在嘴巴里得到充足的咀嚼,而產生不了酶,不利于食物的消化,而且也會加重胃腸道的負擔,從而增加了患上胃潰瘍和胃炎的風險。另外咀嚼不細的話也會導致食物消化吸收不全,從而損失了各種營養元素。
5、燙食
有一部分的老年人喜歡趁熱吃飯,如果吃太熱的話會傷害到食管,把食物控制在40℃即可,太燙的話不僅會燙傷食道及口腔粘膜,同時也會損害到牙齒,給食道留下了炎癥或者疤痕。
6、咸食
一部分的人早餐會選擇咸菜,認為這樣能夠提高食欲下飯,但是里面含有大量的氯化鈉,如果吃太多的話會引起胃部疾病以及高血壓。對于喜歡吃甜食的人群,身體中的食鹽量會增超標準,從而引起水鈉的治療,加快了血液循環,增加了腎臟以及心臟的負擔。
溫馨提示
以上六種不良的飲食習慣會直接導致疾病的發生,所以在吃飯時一定要細嚼慢咽,一日三餐定時定量,避免暴飲暴食,減少零食的攝入量,做好粗細和葷素搭配。
(責任編輯:何詩雅 )
相關文章推薦
合作醫生
相關問答
專家答疑
小兒肚漲發熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個月小孩中午和晚上睡覺咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項是什么?
2024-10-30兩個月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門文章
膠原蛋白怎么補充好?專業攻略助你科學補充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31甲亢是怎么引起的?有什么危害?
2024-10-25深入了解細胞免疫,日常生活中的免疫增強建議
2024-10-25睡落枕了怎么辦?實用小竅門助您快速緩解
2024-10-25核桃的正確吃法,健康養生從細節開始
2024-10-24蒲公英泡茶,解鎖健康新方式
2024-10-23三陰交定位指南,健康養生新起點
2024-10-22