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            6種不良的飲食習慣會帶來危害 你中招了嗎?

            2018-12-06 07:50:17      

            我們一日三餐都離不開飲食,身體中的營養物質主要是從食物里面來獲取,不良的飲食習慣會給身體帶來嚴重的危害,不妨來了解一下你有沒有這6種不良的飲食習慣。

            不良的飲食習慣都有哪些?

            1、零食

            有很多女性喜歡一邊吃零食,一邊看電影,這樣會導致飲食不規律,讓消化系統得不到應有的運作和休息,從而導致食欲的減退,影響進食。時間久了就會讓身體缺乏各種營養元素。

            2、偏食

            40%的人群有偏食的習慣,有一部分女性為了防止身體長胖,只選擇吃蔬菜而遠離肉食,時間久了會讓身體沒有力氣,精神不振,總是感覺到餓,限制了對優質蛋白質的攝入。另外總是吃肉菜而不吃蔬菜的話,會讓身體缺乏礦物質和維生素,導致熱量過剩。一定要注意葷素搭配,均衡飲食。

            3、暴食

            有一部分的人只要是看到自己喜歡的食物就會暴飲暴食,這會紊亂胃腸道功能,同時也會誘發各種疾病,比如胃下垂或者是胃擴張,如果大量地攝入油膩的食物,也會讓胰腺和膽汁分泌增加了患上胰腺炎以及膽道疾病的風險。

            4、快食

            有很多上班族為了能夠節約時間,吃飯時狼吞虎咽,食物沒有在嘴巴里得到充足的咀嚼,而產生不了酶,不利于食物的消化,而且也會加重胃腸道的負擔,從而增加了患上胃潰瘍和胃炎的風險。另外咀嚼不細的話也會導致食物消化吸收不全,從而損失了各種營養元素。

            5、燙食

            有一部分的老年人喜歡趁熱吃飯,如果吃太熱的話會傷害到食管,把食物控制在40℃即可,太燙的話不僅會燙傷食道及口腔粘膜,同時也會損害到牙齒,給食道留下了炎癥或者疤痕。

            6、咸食

            一部分的人早餐會選擇咸菜,認為這樣能夠提高食欲下飯,但是里面含有大量的氯化鈉,如果吃太多的話會引起胃部疾病以及高血壓。對于喜歡吃甜食的人群,身體中的食鹽量會增超標準,從而引起水鈉的治療,加快了血液循環,增加了腎臟以及心臟的負擔。

            溫馨提示

            以上六種不良的飲食習慣會直接導致疾病的發生,所以在吃飯時一定要細嚼慢咽,一日三餐定時定量,避免暴飲暴食,減少零食的攝入量,做好粗細和葷素搭配。

            (責任編輯:何詩雅 )

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