冬季曬太陽(yáng)有5大好處 曬太陽(yáng)應(yīng)掌握正確的方法

中醫(yī)認(rèn)為身體應(yīng)該保證充足的氧氣才能夠?yàn)樯眢w保健，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)能夠提高機(jī)體的抵抗力和免疫力，太陽(yáng)中的紫外線具有殺菌消毒的功效，但是曬太陽(yáng)也會(huì)有很大的講究。

曬太陽(yáng)的好處有哪些？

1、降低患上卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)

接受陽(yáng)光照射的時(shí)間越長(zhǎng)，身體中的維生素d就會(huì)越高，從而減緩女性患上卵巢癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)可以降低患上胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2、保護(hù)血管

身體中缺乏維生素d的人群容易患上心理衰竭以及心臟病，同時(shí)患上中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增高，也就是說(shuō)身體中的維生素d缺乏越嚴(yán)重，患上心臟病的發(fā)病率就會(huì)越高，所以適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)能夠保護(hù)心臟及血管。

3、降低患上關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)只要得到充足的光照，女性患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率會(huì)降低21%以上。對(duì)于有關(guān)節(jié)炎家族史的患者，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)來(lái)增強(qiáng)骨骼密度。

4、改善心情

適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)可以讓大腦釋放出一些快樂(lè)激素，從而改善了心情，有效的釋放壓力。一般到了陰雨天人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁及胸悶的情況，這主要是因?yàn)樯眢w得到的日照時(shí)間太少所引起的。

5、降低血壓

一般在冬季容易出現(xiàn)高血壓的情況，這主要是因?yàn)樯眢w中的維生素d太少引起的，所以適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)能夠把皮膚里面的一氧化碳被血液快速吸收，從而達(dá)到降低血壓的功效。

如何正確的曬太陽(yáng)？

隔著玻璃曬太陽(yáng)不會(huì)達(dá)到任何的效果，經(jīng)常是在戶外把皮膚直接暴露在陽(yáng)光下。曬太陽(yáng)前盡量不要吃一些過(guò)敏性的食物，比如小白菜、檸檬等。曬完太陽(yáng)之后要多補(bǔ)充水分，多吃含有維生素c比較豐富的食物，防止黑色素在皮膚中的沉著，應(yīng)該多曬曬手腳、背部、腿部，這樣可以增加對(duì)鈣的吸收，增加骨密度，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，曬后背能夠去除身體中的寒氣，冬季陽(yáng)光紫外線不是很強(qiáng)烈，至少要有一個(gè)小時(shí)曬太陽(yáng)的時(shí)間。

溫馨提示

曬太陽(yáng)最佳的時(shí)間應(yīng)該是早晨6點(diǎn)到10點(diǎn)，因?yàn)榇穗A段紅外線比較強(qiáng)烈，紫外線很偏弱，從而達(dá)到了活血化瘀的功效。另外也可以選擇下午4點(diǎn)到5點(diǎn)曬曬太陽(yáng)，能夠促進(jìn)腸道對(duì)磷以及鈣的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。