秋冬養生有妙招？“3不吃2相伴”可安然過秋冬

到了秋冬季節會出來身體會出來很多的小毛病，比如哮喘、慢性支氣管炎、肺炎等，為了保健身體健康，防止慢性疾病的發生，一定要做好生活中的保健。

秋冬的3不吃2相伴有哪些？

三不吃

不吃寒涼之物：到了秋冬季節不能吃寒涼的食物，因為寒涼食物會導致身體中陽氣不足，危害到身體健康，不能喝冰飲料以及冰啤酒會刺激胃腸道，導致脾胃不和、濕氣加重。不吃西瓜，西瓜屬于寒性食物，在秋冬季節大量的吃西瓜會加重腸胃道的負擔，危害到了脾胃健康。

不吃辛辣之物：冬季比較干燥，要少吃或者不吃辛辣的食物，比如花椒，生姜，辣椒，燒烤都不能吃。

不能吃油膩的食物：到了秋冬季節，人們的食欲會變得越來越好。有些人會大魚大肉的吃，千萬不能吃過油膩的食物，因為人們的腸胃道功能非常的虛弱，大量的吃油膩重口味食物不利于健康。要適當的進行進補，可以選擇具有清熱潤燥的食物，比如山藥，百合，魚肉或者鴨肉等，不僅能夠清熱同時也能夠補益。

2相伴

喝茶：喝茶屬于一種養生方法，喝紅茶能夠養心，紅茶性質溫和的，有利于保護心臟健康。喝蒲公英根茶，可以排肝毒，降肝火，同時也防止肝臟受到損傷，提高了肝臟的解毒能力，保護了心臟健康。喝茉莉花茶能夠醒脾開胃，保護脾胃，提高了食欲，促進食物的消化。喝玉竹茶能夠養肺，具有生津止渴潤肺，改善咽干舌燥的情況，提高了人們的免疫力和抵抗力。喝玉米須茶能夠歸腎經肝經，具有清肝利膽以及利水消腫的功效，促進了腎臟的排毒，預防腎炎的發生。

運動：生命在于運動，早晨起來搓搓手，可以按摩勞宮穴，刺激了心臟，讓人們快速的恢復體力。按摩三足里五分鐘，具有延年益壽、燥化脾濕的功效。每天早晚到室外新鮮的地方進行深呼吸，在吸氣的時候小腹不要往外脹，呼吸的時候小腹吸氣，一定要控制好呼吸的頻率，這樣能夠增加胸腔的容量，從而擴充了肺部的功能，具有調養肺功能的效果。

溫馨提示

在秋冬季節要養成正確的養生方法，盡量不要洗冷水澡，也不能做劇烈的運動，可以選擇打太極拳快走或者登山。對于糖尿病老年人以及高血壓患者不能做劇烈運動。不能長時間熬夜，每天要保證八個小時的睡眠時間，不能讓情緒過于激動，不然會導致陰陽失調，影響了身體健康，保持心情的愉快。