走路常見誤區(qū)有哪些？走路走掉三大慢性病

走路是一種簡單實惠的養(yǎng)生方法，只要邁開腿就能為骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)提供很多好處。然而，走得多不代表就越好，走路多了也傷身，容易患上膝關(guān)節(jié)滑膜炎、腰肌勞損等疾病。那么，走路常見誤區(qū)有哪些？怎么走路才有益健康？下面就為大家詳細(xì)介紹正確的走路方式，一起來看看吧。

人人都會犯的走路常見誤區(qū)

1、飯后立馬行走

大部分人都喜歡在飯后立即散步，這個不好的習(xí)慣。容易給胃部壓力，正確的散步時間應(yīng)該是飯后半小時。

2、盲目追求速度

很多人認(rèn)為，走路時速度越快，強(qiáng)度越大，鍛煉效果就越好。其實，走路速度過快，反而容易造成身體損傷。比較常見的有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及腰部的疼痛和損傷。

走路速度應(yīng)該根據(jù)自身身體素質(zhì)相配合，適當(dāng)放緩速度才是最佳。

3、早起猛走

很多人有早起走路鍛煉的習(xí)慣，這個習(xí)慣很好，但是如果不吃早餐或者不喝水就開始猛走路，容易導(dǎo)致血糖過低。早晨人體的血液比較黏稠，此時進(jìn)行劇烈運(yùn)動的風(fēng)險更大，特別是心腦血管病患者要注意。

早晨，身體器官剛剛蘇醒，此時較為適合散步或者其他舒緩的運(yùn)動。

4、走路貪多

隨著微信運(yùn)動的流行，很多人在微信步數(shù)上暗暗較勁。為了搶占運(yùn)動排行榜榜首，有的人一天走路步數(shù)高達(dá)幾萬步。走路鍛煉也要講究適當(dāng)，不要為了追求步數(shù)，特別是體胖或者有慢性疾病者更加需要注意，不要勉強(qiáng)運(yùn)動，造成身體損傷。

走路走掉三大慢性病

1、走路可以降壓：讓血管運(yùn)動起來

高血壓帶來的腦出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。對于高血壓癥，除了正規(guī)服用藥物以外，堅持有規(guī)律的健身走是治療高血壓的最佳方式。

2、走路可以降脂：讓血液變干凈

“走路”是保持人體內(nèi)血脂健康的方法之一，每天走路對降血脂有很大影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄。

3、走路可以降糖：大量消耗葡萄糖

不少糖尿病人一旦得病，什么運(yùn)動也不敢做了。其實，走路也是降血糖的最好辦法，不僅可以降低血糖，還能減輕患者服藥的劑量。許多糖尿病患者就是利用“走路”將自己的糖尿病控制得很好。