夏季養生要注意什么？8個養生妙招消暑防病

夏天炎熱，但是很多人需要外出工作。如果你稍不注意，就很容易生病。那么，如何在夏天養生呢？夏天的養生方式是什么呢？讓我們通過這篇文章來了解一下。

1、要多喝水

夏季炎熱，人體需要補充水分。每天喝7-8杯溫水，能保持身體的水分，保持正常的生理功能。水對人體非常重要。人體器官、肌肉、血液、骨骼、牙齒等都含有水分。在夏天，人體的水分流失速度更快。如果水沒有及時補充，它會嚴重影響健康，皮膚會變干，皺紋增多，加速人類衰老的速度。你可以多喝礦泉水、牛奶或蘋果汁來補充人體的水分。

2、作息規律

夏天很容易犯困，下午最好養成睡午覺的習慣。在夏天，你不能在陰涼的地方呆太長時間，或睡覺等，也不能扇太久風扇。夏天出汗太多，毛孔容易張開。易受風寒襲擊。長時間會導致頭痛、腰肌勞損、肌肉酸痛等。

3、食物清補

夏季少吃油炸食品，夏天應多吃清淡、祛濕、健脾的食物。清淡飲食可以清熱，防暑，斂汗和補液，也可以增加食欲。多吃新鮮蔬菜水果不僅可以滿足營養需要，還可以預防中暑。主食應以稀為主，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可以喝一些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。此外，食醋不僅能刺激食欲，還能抑制細菌的殺滅，預防腸胃疾病。

4、夏季要保健“養陽”

在夏天，很多人容易感冒，因為他們白天和晚上都有空調，室內溫度可以達到十幾度。加上喜歡吃冰冷的食物，很容易就傷及到陽氣。因此，夏季女性應少吃冰冷食物，室內空調溫度不能過低，最好在26度以上。

5、最好穿淺色衣服

在夏天，深色衣服會吸收太陽，體溫會上升，很容易招致蚊子，因為蚊子喜歡深色衣服，尤其是黑色衣服。

6、皮膚瘙癢需注意

夏天的蚊子比較多，或是出門日曬也會造成皮膚瘙癢。可以使用皮膚軟膏。夏季不應該使用堿性肥皂清潔你的皮膚，以避免刺激和瘙癢。

7、養心運動

夏天運動量不能太大，運動出汗了即可，以免損傷心陰。夏天可以多鍛煉太極拳，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身形端正不偏，是夏季最佳的養心運動。

8、補充鹽分、維生素、鉀

夏天出汗多，會失去大量鉀離子，導致疲勞、頭暈、食欲不振等癥狀。夏季補充鉀的方法是多吃含鉀食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，多吃草莓、李子、荔枝和杏子。青蔥和豌豆也含有鉀。同時，維生素補充劑也很重要。夏天，吃黃瓜、西瓜、豆類等食物，動物肝臟和蝦米，多飲果汁。還需要每天補充維生素B1、B2，可以減少碳水化合物和組織蛋白的消耗，有利于人體健康。