夏天吃蓮子可以健脾除濕? 夏季養生需要注意什么?

夏天溫度高，人們極易出現燥熱、心煩、內火重等癥狀，進而提高人們的強烈不舒適感。因此，夏季的科學養生至關重要。那么，夏季養生需要注意什么？夏季養生禁忌有哪些？接下來，我們就來詳細的介紹一下。

夏天吃蓮子可以健脾除濕？

夏季容易出現濕邪之氣，同時人們由于夏季氣溫高，極易造成脾胃功能降低，因此，通常人們都會出現胃口不佳、經常拉肚子等現象，導致舌苔呈現發白、發膩狀態，所以，我們需要經常食用健脾除濕的食物，也可以選擇藿香、蓮子、佩蘭等起到健脾去濕作用，幫助人體人體減輕濕氣侵襲。

夏季養生需要注意什么？

1、清熱消暑

夏季高溫導致暑氣太盛，人體內火隨著暑氣增加而上升。所以，我們可以經常使用菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等清熱解毒類藥物起到清心降火的作用。夏天容易上火，還可以和一些綠豆湯，綠豆可以清火，對人們的身體好處很多。

2、補肺養腎

在夏季，人體內火隨溫度增加而上升，肺部和腎臟功能衰退。因此，務必要注重夏季的補肺養腎滋陰方法。枸杞、生地、百合，桑葚、五味子的等可起到肺氣收取作用，避免人體過多出汗損傷津液。

3、冬病夏治

夏季外界溫度高，人體體內陽氣過多。因此，需要通過服用中藥搭配針灸等方法對冬天的易發性疾病進行治療。比如，在冬天凍傷的部位使用鮮芝麻花反復性揉搓，以防冬季凍瘡再次復發；冬季容易出現的哮喘和鼻炎也可在其相關穴位上貼附膏藥。

4、忌夜食生冷

夏季晚上時間較短，上了年紀或者是體質不好的人腹中經常寒冷，不容易對白天飲食進行消化。所以，在夏季不能食用生菜、瓜類食物，尤其是晚間不能食用、肉類、面食和生冷食物，不然會出現腹脹、上吐下瀉等并發癥。

綜上所述，夏季養生保健工作至關重要。夏季應多吃酸性食物健化脾胃，并且可以經常食用健脾祛濕的食物。如果夏季炎熱胃口不佳，不妨使用蓮子、百合、粳米等一起煮粥，待涼后再食用，不僅可以解暑，還能起到健脾養胃的作用。