養(yǎng)生要選擇好最佳時間？九個最佳的養(yǎng)生時間必須掌握

現在人們越來越注重養(yǎng)生了，只有保持良好的養(yǎng)生習慣，才能夠讓我們變得更加的長壽，除了通過鍛煉和飲食養(yǎng)生之外，我們也要選擇好最佳的養(yǎng)生時間，這樣才會讓養(yǎng)生事半功倍。

哪9個時間是養(yǎng)生最佳的時候？

1、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前洗溫水浴，這樣能夠讓全身的肌肉和關節(jié)松弛，加快了血液循環(huán)的速度，能夠讓睡眠質量更好。

2、刷牙的最佳時間

飯后三分鐘是刷牙和漱口最佳的時間，因為這個時候口腔的細菌已經開始分解了食物的殘渣，產生的酸性物質也容易腐蝕和溶解牙釉質，會讓牙齒受到損害。

3、飲茶的最佳時間

喝茶養(yǎng)生的最佳時間是飯后一個小時，有很多的人喜歡吃完飯馬上喝熱茶，這屬于不科學的方法。因為茶葉里面含有的鞣酸會和食物中的鐵結合，干擾了身體對鐵的吸收，時間久了會引發(fā)貧血。

4、喝牛奶的最佳時間

牛奶里面含有豐富的鈣元素，中老年人睡覺之前可以飲用一杯，這樣可以防止晚上血鈣低而引起的腿部疼痛，從而保護了骨骼。除此之外牛奶也具有催眠的功效。

5、吃水果的最佳時間

吃水果最佳的時間應該是飯前一個小時，因為大多數水果屬于生冷食物，如果吃了生冷食物再吃熟食的話就話，白細胞就不會增多，從而保護了免疫系統。

6、曬太陽的最佳時間

上午9點和下午5點是曬太陽養(yǎng)生最好的時候，因為這個時候日光能夠發(fā)射紫外線a光束，讓人體產生大量維生素d，增強了人體的免疫力，防止骨骼疏松，并且減少了動脈硬化的發(fā)病幾率。

7、睡眠的最佳時間

午睡最好是在下午1點開始，因為這個時候人們的感覺已經開始下降，很容易入睡。晚上23點之前要上床睡覺，這樣有利于身體各個器官的修復以及休息。

8、鍛煉的最佳時間

盡量選擇傍晚鍛煉，因為人體的發(fā)揮以及身體的適應能力，到了下午達到了最佳，這個時候人體的聽覺、視覺與味覺是最為敏感的，協調力也會增強，血壓和心率比較平穩(wěn)，適合鍛煉。

9、美容的最佳時間

晚上24點到第二天到凌晨六點是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，此時涂抹化妝品的話，能夠達到能夠讓護膚品效果達到最佳，而且有利于保護皮膚的健康，促進新陳代謝。

溫馨提示

我們平時養(yǎng)生要選擇最佳的時間，這樣才能夠讓養(yǎng)生效果達到最大化，平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，做到起居有常，千萬不能熬夜，飲食方面注意營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能挑食和偏食。