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            亞健康不能做哪些事情? 這六件事情千萬別做!

            2018-07-15 07:54:25      

            如今的生活條件越來越好,人們難免在吃東西時(shí)不加節(jié)制,不符合健康的飲食方式,同時(shí)工作壓力大、太過勞累,就會(huì)導(dǎo)致自身的抵抗力越來越弱,身體處于亞健康水平。

            如果你是亞健康,下面的6件事一定不能做

            1、睡眠不充足

            好的睡眠的好身體的保障。白天我們工作生活,身體已經(jīng)極度勞累,晚上正是身體休息放松的關(guān)鍵期。在睡著的時(shí)候,正是你身體的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用、殺滅細(xì)菌的好時(shí)機(jī),同時(shí),免疫系統(tǒng)在這個(gè)過程中也會(huì)得到增強(qiáng)。如果睡眠不足,將嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng),身體也容易生病。

            2、一坐不起

            現(xiàn)在很多在上班的時(shí)候在電腦面前一坐就是一整天,坐的越久,病的越深。長時(shí)間的久坐,對頸椎、腰會(huì)產(chǎn)生很大的壓力,久而久之,難免會(huì)產(chǎn)生病變,因此,坐一段時(shí)間之后一定要起來活動(dòng)以下,每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育活動(dòng),不要“宅”在家里和辦公桌前。

            3、給自己的壓力大

            我們?nèi)缃竦纳罟?jié)奏快,本身就會(huì)承擔(dān)很大的壓力,如果你再給自己施壓,把面對的壓力最大化,那么身心都會(huì)吃不消。久而久之,就會(huì)導(dǎo)致身體不適、精神崩潰。在大的壓力下,會(huì)嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)的工作,所以工作生活壓力大的人身體一般都更容易發(fā)生病變。

            4、吃錯(cuò)脂肪

            我們應(yīng)該多多的攝取不飽和脂肪酸,因?yàn)樗哂幸欢ǖ目寡鬃饔茫柡椭舅嶂粫?huì)加重免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),讓身體吃不消。所以我們應(yīng)該多吃魚肉和雞肉,含有豐富的不飽和脂肪酸,而應(yīng)該少吃豬肉。

            5、抗生素過量

            很多人出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀就急于去醫(yī)院打針,雖然這種做法可以讓身體很快恢復(fù),因?yàn)檫@個(gè)過程中加快了免疫系統(tǒng)發(fā)會(huì)作用,殺死體內(nèi)的細(xì)菌,但是這樣一來,免疫系統(tǒng)就會(huì)變得越來越脆弱,失去自己抗擊疾病的能力,導(dǎo)致你會(huì)更加容易的得病。應(yīng)該讓身體的免疫系統(tǒng)先和疾病做抗?fàn)帲@正是一個(gè)提高自身免疫力的好機(jī)會(huì)。

            6、抽煙喝酒

            很多人尤其是男人愛喝酒,而且經(jīng)常性醉酒,抽煙、喝酒是年輕人中的常見現(xiàn)象,但一定要適度。很多人把抽煙喝酒當(dāng)做緩解壓力的良方,但忽略了煙、酒會(huì)給人帶來的嚴(yán)重危害。長期吸煙,會(huì)嚴(yán)重影響呼吸道功能和肺的功能,過渡性飲酒,會(huì)使肝臟等慢慢失去代謝能力,從而引發(fā)疾病。

            遠(yuǎn)離亞健康,從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。

            (責(zé)任編輯:何詩雅 )

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