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            亞健康不能做哪些事情? 這六件事情千萬別做!

            2018-07-15 07:54:25      

            如今的生活條件越來越好,人們難免在吃東西時不加節(jié)制,不符合健康的飲食方式,同時工作壓力大、太過勞累,就會導(dǎo)致自身的抵抗力越來越弱,身體處于亞健康水平。

            如果你是亞健康,下面的6件事一定不能做

            1、睡眠不充足

            好的睡眠的好身體的保障。白天我們工作生活,身體已經(jīng)極度勞累,晚上正是身體休息放松的關(guān)鍵期。在睡著的時候,正是你身體的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用、殺滅細菌的好時機,同時,免疫系統(tǒng)在這個過程中也會得到增強。如果睡眠不足,將嚴重影響免疫系統(tǒng),身體也容易生病。

            2、一坐不起

            現(xiàn)在很多在上班的時候在電腦面前一坐就是一整天,坐的越久,病的越深。長時間的久坐,對頸椎、腰會產(chǎn)生很大的壓力,久而久之,難免會產(chǎn)生病變,因此,坐一段時間之后一定要起來活動以下,每天適當?shù)倪M行一些體育活動,不要“宅”在家里和辦公桌前。

            3、給自己的壓力大

            我們?nèi)缃竦纳罟?jié)奏快,本身就會承擔很大的壓力,如果你再給自己施壓,把面對的壓力最大化,那么身心都會吃不消。久而久之,就會導(dǎo)致身體不適、精神崩潰。在大的壓力下,會嚴重影響免疫系統(tǒng)的工作,所以工作生活壓力大的人身體一般都更容易發(fā)生病變。

            4、吃錯脂肪

            我們應(yīng)該多多的攝取不飽和脂肪酸,因為它具有一定的抗炎作用,而飽和脂肪酸只會加重免疫系統(tǒng)的負擔,讓身體吃不消。所以我們應(yīng)該多吃魚肉和雞肉,含有豐富的不飽和脂肪酸,而應(yīng)該少吃豬肉。

            5、抗生素過量

            很多人出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀就急于去醫(yī)院打針,雖然這種做法可以讓身體很快恢復(fù),因為這個過程中加快了免疫系統(tǒng)發(fā)會作用,殺死體內(nèi)的細菌,但是這樣一來,免疫系統(tǒng)就會變得越來越脆弱,失去自己抗擊疾病的能力,導(dǎo)致你會更加容易的得病。應(yīng)該讓身體的免疫系統(tǒng)先和疾病做抗爭,這正是一個提高自身免疫力的好機會。

            6、抽煙喝酒

            很多人尤其是男人愛喝酒,而且經(jīng)常性醉酒,抽煙、喝酒是年輕人中的常見現(xiàn)象,但一定要適度。很多人把抽煙喝酒當做緩解壓力的良方,但忽略了煙、酒會給人帶來的嚴重危害。長期吸煙,會嚴重影響呼吸道功能和肺的功能,過渡性飲酒,會使肝臟等慢慢失去代謝能力,從而引發(fā)疾病。

            遠離亞健康,從生活中的點點滴滴做起。

            (責任編輯:何詩雅 )

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