職場白領正確的午睡方式是什么? 午睡都有哪些禁忌?

一般情況下在職場大部分白領都有午休時間，很多白領在每天的午飯以后都會選擇一定的時間進行午休，每天的高強度工作讓很多人都喜歡午飯以后趴在桌子上小瞇一下。專家提醒長時間不正確的趴臥姿勢很容易造成職場白領出現嚴重的頸椎病，那職場白領正確的午睡方式是什么呢？午睡都有哪些禁忌呢？下面就讓我們來一起看看

職場白領的正確午睡方式是什么？

1、姿勢要舒服

在職場的午休期間，如果要睡覺的話，一定要記住保持舒服的姿勢，如果姿勢不正確、不舒服，很容易患上嚴重的頸椎病，對我們身體沒有任何的好處。盡量平躺在椅子上，減少用手作枕頭導致的全身不適癥狀。

2、午睡時間在半個小時

白領午休的話，最少要半個小時，最多一個半小時，時間太短或者是太多，對于身體都是沒有好處的，所以說午休的時間也很重要，睡時間太短了，得不到充足的休息，睡時間太長了，晚上容易睡不著覺。每次午睡時間不要超過20分鐘。佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

謹記三條午睡禁忌：

一、忌坐著或趴著打盹

不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利于身體健康。

二、忌午睡時間越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。

三、忌隨遇而安亂午睡

午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

女性小編溫馨提醒：工作重要，但是身體健康更加重要，因此，上班族們在午休的時候一定要注意自己的身體健康哦。