如何應(yīng)對精神亞健康或疲勞綜合征？

經(jīng)濟社會迅猛發(fā)展，給人們生活、工作帶來了翻天覆地的變化。在改善人民生活水平的同時，也為人們的才智發(fā)揮提供了廣闊的舞臺。人們可以在自己的工作領(lǐng)域大顯身手，不僅可以給自己的事業(yè)，插上騰飛的翅膀，也為自己的家庭帶來了財富，在享受完美生活的同時，也會不得已，付出更多的精力和時間。

這就是為什么現(xiàn)在很多人，雖然生活條件很好，工作環(huán)境也不錯，卻出現(xiàn)了精神亞健康狀況或者疲勞綜合癥。

要應(yīng)對精神亞健康或疲勞綜合癥，需要做到以下這些：

一、保證充足的睡眠時間，正常成年人每天的睡眠時間應(yīng)保證在不少于7小時，適當(dāng)午休會更好。當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時，需要好好睡上一覺。

二、戒煙、戒咖啡。抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織，其結(jié)果便是疲勞。咖啡雖能提神，但會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的B族維生素。

三、均衡營養(yǎng)，既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)的觀念。

四、勤沖澡。沐浴有助恢復(fù)體力，沐浴時的水流會散發(fā)陰離子到空氣中，圍繞著你的身體，而陰離子會讓人感到較快樂及較有活力。

五、動靜結(jié)合，平時要避免久坐，也不要長時間臥床，每天都要拿出一定的時間來鍛煉身體。

六、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，這不僅可以讓內(nèi)心的情感得到宣泄與交流，而且有益的活動還可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，并能夠輔助治療一些心理疾病。

七、學(xué)會緩解壓力。要知道人生不如意之事十之八、九，對于一切需要面對的事情，都需要學(xué)會坦然面對。要增強自己的內(nèi)心，不被任何外界的壓力打倒。

八、多吃新鮮蔬菜、水果。為了增強免疫系統(tǒng)的功能和加快康復(fù)，可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。

九、多喝水，要喝大量的水（每天8大杯）及果汁。還需攝取纖維素，要確保腸道每天暢通。