科學坐月子的方法是什么？ 怎么坐月子最科學

月子做不好，會影響今后的身體狀況，坐月子對月每一個女人來說都是特別重要的事情，現在越來越多的機構和專家研究如何科學坐月子，以前的老方法很多都是錯誤的，如果你還在用那老方法可就落后了。今天來談一談怎么坐月子最科學。

那么應該怎樣科學坐月子呢？

1、不能長時間靜臥

老一輩都認為剛生產完的新媽媽應該盡可能長時間臥床，這樣才有利于恢復，這種觀念是錯誤的，長時間躺在床上的新媽媽的下肢有可能出現血栓，也不利于身體肌肉的恢復，身體內的惡露也不好排除，如果嚴重的話，后期可能會引發子宮和膀胱脫垂等現象。其實，生產過程順利的產婦在產后二十四個小時就已經可以由躺著改為坐姿，第二天或者第三天就可以適當下床走動了，但是要注意安全以及傷口，避免動作過大拉扯出血。

2、注意飲食禁忌和搭配

新產婦也是要注重健康飲食的，剛生產完不要吃太多，要注重各種營養均衡的搭配。首先要保證喝水充足，不要喝酒抽煙，盡量少喝茶和咖啡，最好是不喝，其他含咖啡因的飲料也要杜絕，少吃甜食和快餐。飲食上，各方面均衡的情況下，可以適當多補充蛋白質和脂肪酸，比如多吃魚肉、雞肉等白肉類，脂肪酸則從堅果里獲取。然后搭配一些維生素的保健品，保證各方面的營養，自己營養夠了，才能為孩子帶來更好的營養乳汁。

3、居住和穿著

很多人說產婦不能吹空調，不能吹電扇，其實都是片面的，產婦體感最舒適的溫度應該是在22-25度左右，可以利用空調或者開窗的方式來調解室溫，如果空氣不好，那應避免開窗，打開空氣凈化器及空調就搞定啦！穿著上不用太刻意，以舒服及喂奶方便為準。而寶寶要比成人多穿一件，切忌不要穿太多。

4、不可吹風

產婦身上毛孔是全部張開的，此時如果一直吹風，無論冷熱，毛孔都會迅速收縮，日后容易落下腰疼、頭疼的毛病，開窗通風的時候要避免穿堂風，吹空調的時候應該避免直吹，而且時間也要注意，不易開空調時間過長，開一會休息一會。

若是順產分娩，應該在56天后才適宜重新開始性生活，一切都要等到所有傷口完全愈合，疤痕形成完畢后才能開始性生活。若是剖腹產，那至少要生產后三到四個月后開始性生活為宜。