怎樣坐月子最科學

“月子”它的科學名稱為產褥期：是指從胎盤娩出到除乳腺外全身各器官恢復到接近妊前狀態的一段時間，大約為6周左右。“月子”里母親全身各系統都發生明顯的生理變化。因此應更加注意保健，依照老習慣，不能洗頭、洗澡、刷牙、剪指甲，都是不科學的，必須改變。

環境：坐月子環境要清潔、明亮、通風好，濕度及溫度適中。

飲食：不要吃高蛋白、高脂肪飲食，而要營養合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，故在食譜中應占適當比例，應不挑食、不偏食。

母乳喂養：堅持純母乳喂養，可以促進子宮復舊和減少產后出血，還有利于恢復體形。

休息：學會與嬰兒的同步休息（抓緊孩子睡覺的時候休息）以利于乳汁分泌。

褥汗：產褥期出汗多，應常洗澡（禁盆浴），常換內衣，飯后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗頭、洗腳只要用溫水，不會落下月子病。

惡露：產后惡露多，要勤換月經紙，會陰要用溫水洗，從前（會陰）向后（肛門）洗。避免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。

運動：適當運動可減少便秘的產生，利于子宮的復舊，盡早恢復體型。

避孕：產后月經復潮前也有可能受孕。應采用適宜的避孕方法，產褥期后方可開始性生活。