治便秘勿入5大飲食誤區 緩解便秘的3道藥膳

便秘是大部分人都會出現的問題，有些人一便秘就大吃特吃香蕉、還光吃菜不吃肉。然而，便秘后這么吃，不但不會解決問題，還可能越來越嚴重。那便秘后究竟怎么吃？平常我們又有哪些吃法誤區呢？下面就和大家來說說便秘的吃法誤區以及緩解便秘的3道藥膳，一起來看看吧。

便秘后的這5種吃法，讓腸道越吃越堵

1、吃錯香蕉，給腸道添堵

一聽便秘，很多人第一反應就是勸人吃香蕉。熟不知只有熟透的香蕉才有潤腸的功能，而沒有熟透的香蕉中含有一種物質，會影響消化，降低胃腸蠕動，反而給腸道添堵。

建議將香蕉放置在通風處至表皮有黑斑，但是有沒有壞的時候吃。

2、不吃肉少吃米飯，腸道沒“動”力

很多人便秘后，以為不吃肉少吃飯就可以緩解便秘，其實這反而讓便秘更加猖狂。正常飲食是腸道運轉的重要動力來源，否則便秘的廢物無法從體內排出。

但是，由于高蛋白食物對腸胃的刺激不足，吃肉的時候注意均衡飲食，有必要搭配高纖維食物及碳水化合物。

3、過量食用水果蔬菜

水果蔬菜膳食纖維豐富有助于緩解便秘，但是過量食用則會引起脹氣和腹痛，反而對腸胃功能差者的腸胃造成刺激。

此外，食用膳食纖維豐富的食物時，多喝些水，膳食纖維與水結合后轉運速度加快，能減少其中有害物資接觸腸壁。

4、大量喝茶

有不少人認為喝茶降火等于緩解便秘。根本就不是這樣的，喝茶反而會加重便秘。便秘者多喝水足以，每天的飲用量比平時多2—3倍為宜。

5、飲食清淡不吃油

也有一部分人認為便秘一定是吃的太油膩了，就走極端，開始只吃素。其實，人體需要油脂的潤滑。便秘者可以稍微吃些油，尤其是香油或者芝麻，能幫助緩解便秘。

治療便秘，先了解你是哪種便秘

中醫認為，便秘主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。因而，便秘一癥，中醫辨證主要分為熱秘、陰虛秘、虛秘和冷 秘四個分類。

1、熱秘

熱秘通常表現為大便干結，口臭口干、肚子疼、脹氣，舌紅苔黃。

2、陰虛秘

陰虛秘見大便干結如羊矢、口干欲飲；手足心熱，形體消瘦，心煩少眠；舌質紅、有裂紋、苔少，脈細。

3、冷 秘

見大便艱澀，排出困難，小便清長，四肢不溫，喜熱怕冷，腹中冷痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脈沉遲。

緩解便秘的3道藥膳，請對癥用膳！

1、芝麻粥

材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。

做法：放芝麻入鍋，用中火炒熟。粳米淘凈，加清水適量，煮至米八成熟時，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌勻。每日1~2次，可作早、晚餐食用。

功效：適用于各種證型的便秘患者。

2、白蘿卜蜂蜜汁

材料：白蘿卜100克，蜂蜜適量。

做法：先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日1次，連服2~3天。

功效：適用于熱秘患者。

3、番薯粥

材料：番薯50克，小米50克。

做法：把番薯和小米洗凈，番薯去皮，切成小塊，加入適量清水與小米一起煮成粥。每日1~2次，作早、晚餐食用。

功效：適用于熱秘、氣秘患者。