緩解頸椎疼痛應(yīng)該怎么做？ 有哪些小妙招呢？

頸椎疼痛一般是發(fā)生在白領(lǐng)或者司機身上，因為他們經(jīng)常性的坐著工作再加上坐姿不正確，慢慢的導(dǎo)致頸椎病的越來越差，長時間保持固定的姿勢頸椎容易酸痛，所以保護(hù)我們的頸椎勢在必行。

那么生活中怎么緩解頸椎疼痛？

1、糾正坐姿，合理的采取專業(yè)理療

大部分頸椎疼痛的患者一般是沒有良好的坐姿，日常生活中坐姿非常重要的，坐姿不正確，容易給頸椎造成很大的壓力，這就是誘發(fā)頸椎疼痛的根源，在生活中無論是坐著還是走路都要挺起我們的身板，不僅僅給我們帶來健康并且看起來也是非常美觀的。如果頸椎疼痛非常嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的按摩，并且配合醫(yī)生尋找適合自己的治療方法。

2、放風(fēng)箏運動

在放風(fēng)箏的時候是要求全身四肢都有動作的，幾乎是全身的肌肉和骨骼都在參與運動，因為在放風(fēng)箏的時候需要我們抬頭挺胸，所以能夠有利于保持我們頸椎和脊柱的張力，既能夠保持韌帶的彈性，還能夠有利于增強骨質(zhì)的代謝，這樣既不會傷害到我們的頸椎，并且能夠有利于預(yù)防頸椎韌帶的退化，有利于緩解頸椎病給我們帶來的危害。

3、聳肩運動

經(jīng)常性的做聳肩運動，能夠讓我們的肩膀得到活動，并且能夠更好的按摩頸椎，讓肩部和頸部的血液流通，具有舒筋活血的功效。具體的做法是首先頭一定要正直，抬頭挺胸，手臂自然垂直放在身體兩側(cè)，然后兩個肩膀同時盡量的往上聳停留兩秒鐘左右，最后再將兩個肩膀用力的下沉，堅持每天早晚各做150次左右，大約堅持半年左右，就能夠有利于緩解頸椎疼痛，對于保護(hù)頸椎有很好的功效。

4、游泳運動

經(jīng)常性的游泳能夠有利于保護(hù)頸椎，緩解頸椎疼痛，因為在游泳的時候，我們的頭部總是向上抬，同時頸部的肌肉和腰肌能夠得到很好的鍛煉，而且我們?nèi)祟愒谒械臅r候沒有任何的負(fù)擔(dān)，不會對頸椎或者腰椎造成任何的損傷，屬于一種非常健康鍛煉頸椎的方式。

溫馨提示

想要緩解頸椎疼痛最主要的是調(diào)整坐姿，盡量不要久坐，空閑時間多做伸展運動，避免選擇高枕頭睡眠，要加強頸部和肩部肌肉的鍛煉，避免頸部和肩部受寒，及時徹底的治理，頸部和肩部的勞損。