養(yǎng)生要先學(xué)會(huì)怎么正確喝水？ 喝水要注意什么？

水是生命的源泉，人體的水含量占比約為65%左右，可以說(shuō)人是由水主要構(gòu)成的。中醫(yī)認(rèn)為水養(yǎng)陰養(yǎng)腎，是養(yǎng)陰促產(chǎn)的第一天然食物，養(yǎng)生的人一般以飲水為食。飲用水似乎是生活中一件在正常不過(guò)的事情，但喝水的方法卻不是那么簡(jiǎn)單。

喝水要注意的事項(xiàng)如下：

1、早上起床不要喝水過(guò)多

清晨飲水過(guò)量傷害脾胃，由于經(jīng)過(guò)一整晚的消耗后，早晨起床后人們體內(nèi)的血濃度更高。飲用水可以防止血液過(guò)于黏稠，清除大便和促進(jìn)日常排便，但在早晨當(dāng)身體剛剛活躍的時(shí)候，水是陰性的，如果飲用過(guò)量的話這可能會(huì)損害脾陽(yáng)。因此，早上起床不宜多喝水，更不能喝冷水。身體虛弱的兒童和老年人可以喝半杯（約100毫升）的溫開(kāi)水，而成年人可以喝一杯。

2、按需喝水很重要

中醫(yī)不提倡沒(méi)事就喝水，它提倡根據(jù)自己身體的需要喝水，喝太多的水可能會(huì)傷害腎臟。不同的年齡、體質(zhì)、所處的氣候和生活等各種條件下，人們對(duì)水的需求量不一樣。冬天對(duì)水的需求量少；在炎熱的夏天，人們需要喝更多的水來(lái)彌補(bǔ)汗液蒸發(fā)。飲用水的數(shù)量因人而異，健康的人可以判斷他們是否有口干、大便是否通暢和深黃色的尿液來(lái)辨別是否需要補(bǔ)充水分。例如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淺黃色，如果顏色太深，則應(yīng)補(bǔ)充水分。如果顏色很淺，那就意味著水可能喝得太多了。

3、喝水的最佳時(shí)間段要掌握

當(dāng)我們每天清晨迎著朝霞起床的時(shí)候，喝上一杯溫開(kāi)水可以起到排便、潤(rùn)腸的神奇功效；當(dāng)我們午睡后，由于身體消耗了大量的午餐吃進(jìn)去的能量，容易出現(xiàn)倦怠感，因此在13：00～15：00中間時(shí)間段可以喝一杯水（綠茶是最好的選擇），可以起到防止瞌睡的作用還可以很好的降低血脂；飯前，一杯水可以沖刷身體的衛(wèi)毒素，清潔我們的身體，也可以清潔膀胱和腎臟毒素，還可以很好的預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石和其他疾病。晚上睡覺(jué)前喝一杯水可以滋陰止血，這是每天喝水的最好時(shí)間，其余的時(shí)間可以根據(jù)需要補(bǔ)充。

除了以上介紹的喝水注意事項(xiàng)，大家還要知道喝水的速度不要過(guò)快。很多人自口渴的時(shí)候，都有習(xí)慣性的咕嚕咕嚕猛喝水的習(xí)慣，這樣很容易造成心臟超負(fù)荷；進(jìn)食時(shí)如果猛烈的喝水也會(huì)稀釋胃酸，影響消化。一口水分幾次喝下，是最正確的飲水方法。另外，有急性腎功能障礙和腎炎的朋友也盡量不要喝太多水。