為什么睡覺老是不踏實？一晚上醒幾次！

有些人明明睡著了卻總是在大半夜有醒來的習慣。久而久之對身體造成了一定了影響。那么，晚上睡覺總是容易醒是怎么回事呢？

1、神經衰弱

當人們壓力大的時候，也就是需要處理的事情特別多的時候，就很容易刺激到腦部的神經，即便是你在睡覺的時候，腦海中也還是會隱約記得這些事情，時間一長就造成了神經衰弱，讓你睡覺都不安分和容易醒。

2、睡前喝水

很多人有睡前喝水的習慣，但是有一些人睡前喝水很容易讓自己被尿憋醒。因而出現了晚上睡覺容易醒的情況。

3、失眠

失眠也是會讓人在半夜容易醒，而造成失眠的原因有很多，如果有抑郁癥的朋友就要提高警惕，因為如果長期拖著不及時到醫院治療的話，對身體和精神的傷害是非常大的。

怎樣才能擁有一個好睡眠

1、選擇一個舒適的睡覺環境

當你在一個自我感覺舒適的環境中睡覺，不僅心情能夠變好，睡眠質量也會被提高。如果條件允許的話，可以在室內點上一些熏香，例如薰衣草，它具有安神，助眠的功效。

2、調整睡覺的姿勢

一個好的睡覺姿勢可以讓你快速入睡，同時對身體健康也有一定的好處。最正確的睡姿應該是右臥，既不會壓迫心臟又能促進血液的流動。

3、睡前洗澡或泡腳

洗澡可以打通身體里的經脈和氣血，放松身心。因此，在睡覺之前洗個熱水澡會讓人感到非常的舒服，從而快速地進入睡眠的狀態中。當然，睡前泡腳也是不錯的

4、按摩

按摩可以促進血液的循環，女性朋友可以在泡腳之后對腳部進行按摩，舒緩一整天的壓力，從而快速入睡。

5、運動

運動也是放松的一種方式，消除人體疲勞感的同時更有利于進入睡眠中，但切忌運動過度，否則神經過于興奮難以入睡。

總之，對于晚上睡覺的時候容易醒的朋友們要避開入睡前的一些錯誤做法，日常做好身體調節，還有更重要的一點就是要有一個好的心情，不僅能夠促進睡眠還能給身體額外的健康呵護。