一睡覺就做夢是什么原因？

夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短、睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，不是功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果因為多夢而出現失眠的情況，就需要注意了，這時就需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等。

針對多夢癥狀，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果，香蕉，梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉、粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為安眠藥物有晨起后困倦感，易成癮，停藥后反彈等副作用。建議：如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或求助于心理醫生。

有些存在多夢現象的人可能是氣血不足、勞累過度或長期處于焦慮和壓力狀態導致。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素，另外，睡前不要過度用腦，避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等。平時在飲食上多吃些安神補腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等，也有益于睡眠。