春節飲食多油膩！節后多吃這些食物有效幫助清腸胃

正月里頭行好運，又是一年的伊始。很多剛剛過完春節的小伙伴想必已經回歸工作崗位，而肚子里一定“滿載”著家鄉味。春節期間，豐盛的菜肴加上避免不了的聚會。許多人的腸胃都處于飽和狀態，一整天都餓不下來。而且大魚大肉多了，腸胃的負擔也就隨之加重。所以春節后清一清腸胃是很有必要的一件事情。

那么在日常生活中，有哪些食物可以幫助清理腸胃呢？

1、水：喝水是每天必備的一件事情，不能等到口渴了再喝水，多喝水除了能補充人體，還能使食物更容易的消化，幫助通便，排出體內的毒素。

2、蘋果：常有一句話說每天一個蘋果，醫生遠離我。日常生活中我們常見到的蘋果含有一種特殊的果膠成分，它是一種可溶性給的纖維質，遇水會膨脹，吃食蘋果容易又飽腹感并且可以幫助腸胃蠕動，有利于排便。

3、蜂蜜：常常有人把蜂蜜作為平時茶飲品的添加物，也是很多人日常喜愛的東西。而且蜂蜜中含有豐富的維生素跟人體所需要的許多微量元素，可以幫助美容養顏并排除人體內的毒素，具有良好的效果。

4、木耳：木耳富含維生素、碳水化合物跟人體一些必須的脂類，有 “素食中的葷菜”之稱。常吃木耳可以多起到清腸的作用，而且木耳具有的強大吸附力可以將體內的雜物和毒素吸附并通過新陳代謝排出體外。

5、雜糧：節后適當的進食一些雜糧、清淡的食物可以讓我們的腸胃慢慢恢復到正常的狀態。比如多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，小米粥，白粥咸菜，還有面湯類的食物。諸如此類湯湯水水都是有較好的“清火”作用。讓我們已經疲憊不堪的腸胃可以休息調整。

6、紅薯：紅薯可以幫助排便，這是因為它含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，起到預防改善便秘跟結腸直腸癌的作用。而且經常吃紅薯還能幫助維持人體的葉酸水平，減少患癌風險。不過值得注意的是，吃紅薯一定要蒸熟。

7、燕麥：在平時可以把蒸熟的燕麥攪打成汁水作飲料食用，它能促使糞便體積變大、增加水分以達到配合纖維促進腸胃蠕動的作用，發揮通便滑腸的效果。攪打的時候也可以加入其它食材豐富口感，比如蘋果、葡萄干等等。