怎樣養(yǎng)腎護(hù)腎？養(yǎng)腎護(hù)腎5個(gè)最有效方法

大部分人都知道了冬季是腎主令的時(shí)候，也就是以補(bǔ)腎為主。但是卻分不清自己到底是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，下面就介紹一下怎么判斷屬于腎陰虛還是腎陽(yáng)虛和怎么養(yǎng)腎護(hù)腎，一起來(lái)看看吧

補(bǔ)腎等于壯陽(yáng)嗎？

在中醫(yī)理論中，腎為先天之本，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍比西醫(yī)要廣。

腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或俱盛的病理變化。在臨床上，腎陰虛比腎陽(yáng)虛更為常見，所以呀，補(bǔ)腎絕不等于壯陽(yáng)，大家可不要再進(jìn)入這樣的誤區(qū)啦！

腎陰虛和腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)

腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)：是面色蒼白或是皮膚發(fā)黃還發(fā)黑。腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力，陽(yáng)痿早泄，便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白，每天凌晨2—7點(diǎn)腹瀉2—3次，患者十分困惑，腹部也會(huì)不舒服，尤其是冬季。

腎陰虛的表現(xiàn)：是面色發(fā)紅，腰酸軟而痛，眩暈耳鳴，牙齒松動(dòng)、脫發(fā)、遺精、早泄，失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)則汗出，中午12點(diǎn)-15點(diǎn)這段時(shí)間，顴骨發(fā)紅，形體消瘦，小便黃少，舌頭紅、少苔或無(wú)苔。

朋友們根據(jù)自己的實(shí)際情況判斷一下，到底屬于腎陰虛還是腎陽(yáng)虛。在了解自己的體質(zhì)以后，在治療和自我調(diào)養(yǎng)保健時(shí)必須對(duì)癥進(jìn)行，才能起到應(yīng)有的效果。但是在自我調(diào)養(yǎng)保健時(shí)，有一點(diǎn)您一定要知道：那就是對(duì)于腎臟，中醫(yī)里永遠(yuǎn)只存在著補(bǔ)，從沒(méi)有瀉的說(shuō)法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有不斷地、適度地添加“燃料”，才能讓腎火燒的越旺盛。

腎陽(yáng)虛就要補(bǔ)腎助陽(yáng)，但是補(bǔ)腎陽(yáng)必須補(bǔ)腎陰，這是中醫(yī)治療腎虛的法則。然而補(bǔ)腎陰不必補(bǔ)腎陽(yáng)，補(bǔ)腎陰的藥不一定加上補(bǔ)腎陽(yáng)的藥。因?yàn)槟I陰虛了，物質(zhì)匱乏了，我們補(bǔ)充物質(zhì)的東西，然后它一點(diǎn)點(diǎn)地就把腎陰補(bǔ)充好了，就糾正過(guò)來(lái)了。但是補(bǔ)腎陽(yáng)有一個(gè)問(wèn)題，一定要把補(bǔ)腎陰的藥加上，即把有腎陰作為物質(zhì)基礎(chǔ)才能轉(zhuǎn)化為腎陽(yáng)。根據(jù)補(bǔ)腎陽(yáng)必須補(bǔ)腎陰—中醫(yī)治療腎虛的法則，重點(diǎn)在于滋補(bǔ)腎陰！

怎樣養(yǎng)腎護(hù)腎

1、偏于陽(yáng)虛者，以羊肉、雞肉等溫?zé)崾澄餅橐恕?/p>

2、偏陰虛者、以食鴨肉、鵝肉為好。另外房事的頻度要節(jié)制，中年夫婦每周1-2次為宜。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)也能起到護(hù)腎強(qiáng)腎的作用。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多也要按時(shí)休息。

5、滋陰補(bǔ)腎食療方：冬蟲夏草淮山鴨湯

材料：蟲草15g，淮山20g，鴨一只。

做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。

功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。