入睡難容易醒是怎么回事？中醫(yī)告訴你真相

人生三分之一的時間都在睡覺，睡覺是人生中很重要的一件事情，良好的睡眠能夠盡快恢復體力和腦力，有利于新一天的工作和學習。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，不少人因為精神壓力太大，入睡困難；也有的人心事重重，心情壓抑導致入睡難，或者容易醒。到底是哪里出了問題呢？

從中醫(yī)角度來分析，入睡困難的人群可能是心肝火旺、肝氣瘀滯導致的，所以需要順肝氣。祖國醫(yī)學認為，肝主藏血，對應著“五神”中的魂。若肝血不足，心血虧損，則魂不守舍，導致失眠多夢，臥寐不安，夢游，夢囈等癥候。倘若日常精神壓力過大、飲食失調(diào)等導致肝火過旺，就容易心神不寧，難以入睡。建議改變不良的生活習慣，晚上不要喝咖啡、酒類等有刺激性的飲品，臨睡前不要抽煙；保持心態(tài)平和，學會控制自己的情緒，避免大動肝火。經(jīng)常喝點菊花、麥冬、夏枯草茶，能夠疏肝清熱、養(yǎng)陰生津。

從中醫(yī)角度來分析，容易醒的人群可能和脾胃失和有關。中醫(yī)認為，脾主思，為氣血生化之源，脾胃功能虛弱，氣血貧乏，就會導致心神失養(yǎng)，導致睡不安穩(wěn)，容易醒。常常感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。在治療上以和胃健脾安神為主。建議不要思慮過度，以免傷及心脾；注意飲食調(diào)理，盡可能吃易消化、無刺激性的食物，例如小米蓮子百合粥，養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。