失眠可分為4大類型 如何預(yù)防失眠？

失眠的類型有什么？如今人們的壓力大，生活節(jié)奏快，所以很多人都患上了失眠。失眠是一種疾病，這種病癥是可能會(huì)要人命的。那么失眠的類型有什么？一起看看吧。

失眠的類型

1、壓力型失眠，多為企業(yè)管理者、公務(wù)員、科研人員。

不良嗜好型失眠，多為自由職業(yè)者、經(jīng)紀(jì)人、創(chuàng)意人員、文化公司職員、從事與時(shí)尚有關(guān)的工作者。因?yàn)樗麄冮L期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂、巧克力、酒精、吸煙等，刺激到了神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重妨礙了睡眠。

2、焦慮型失眠：多見于30歲以上的女性領(lǐng)導(dǎo)，比如私企老板、財(cái)務(wù)主管等。這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻、家庭、人際關(guān)系無一不牽動(dòng)情緒，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。

3、抑郁型：多為技術(shù)人員、不常與人交往的職業(yè)女性，內(nèi)向的性格使得她們?nèi)粘２簧朴诒磉_(dá)，如遇到問題，容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒。

4、依賴藥物型：對于長期依賴藥物入睡的人來說，應(yīng)及時(shí)請教醫(yī)生，改變這一習(xí)慣。另外，有的減肥藥物由于作用于神經(jīng)，所以也嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，建議不要服用。

如何預(yù)防失眠？

1、預(yù)防失眠要放松心情

很多時(shí)候，我們之所以會(huì)睡不著，多是由于緊張和繁瑣的事情造成的，因此，我們就要努力生活，不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來擾亂自己。所以，到了晚上，我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負(fù)面情緒，放松心情。

2、預(yù)防失眠可適當(dāng)聽音樂

和其它的古典音樂相比較來說，莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂，也可以聽聽其他的音樂，最好是節(jié)奏舒緩的輕音樂。

3、按時(shí)睡覺可預(yù)防失眠

現(xiàn)在之所以有那么多的人睡不著，和混亂的生活節(jié)奏是有很大關(guān)系的。因此，我們就要養(yǎng)成自己的生物鐘，讓自己按時(shí)睡覺，那么，失眠的問題就自己不存在了。

4、預(yù)防失眠切忌睡前用腦

現(xiàn)在很多人上班都需要用到電腦，有時(shí)候工作沒有做完的話就會(huì)帶回家繼續(xù)工作。如果在睡前還一直用電腦的話，就會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。在睡覺之前最好先放松一下心情，如果一直處于工作的狀態(tài)的話，心情就會(huì)非常的緊張。所以平時(shí)大家最好不要將工作帶回家。

失眠怎樣調(diào)理之食物調(diào)理

1、百合糖水湯

百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對伴有結(jié)核病史失眠患者療效尤佳。

2、甘麥大棗湯

浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方，雖用藥普通，但養(yǎng)心安神功效顯著。