龍眼減不減肥

龍眼減不減肥

龍眼是無(wú)患子科植物龍眼的假種皮。是很多人喜歡的水果之一，主產(chǎn)于福建、廣東、廣西、四川等地，此外臺(tái)灣、云南和貴州南部也有出產(chǎn)。它有很好的滋潤(rùn)補(bǔ)養(yǎng)功能，有夠補(bǔ)血，治療失眠、眩暈等病癥。但是桂圓所含的熱量較高，吃多了會(huì)導(dǎo)致身體吸收的熱量過(guò)高，不利于減肥。減肥期間并不是不可以吃桂圓，但是需要控制食量。

龍眼肉的熱量（以100克可食部分計(jì)）是313大卡（1309千焦），在同類食物中單位熱量適中。每100克桂圓肉的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。因此吃多了會(huì)導(dǎo)致身體熱量過(guò)高。龍眼果肉中含糖量達(dá)17%，多吃會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量脂肪。但是，龍眼在水果中碳水化合物含量和鉀含量較高，維生素C含量與橙子相當(dāng)，減肥期間可適量食用。龍眼具有安神，治失眠、健忘、驚悸。有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽(yáng)，益脾開胃，潤(rùn)膚美容的功效。因此龍眼雖然有很多好處，但龍眼具有益脾開胃的功效對(duì)減肥不利，吃多反而更加開胃，因此龍眼在減肥期間不宜吃多。

所以建議在減肥期間一定要控制自己的胃口，盡量少吃，多吃會(huì)降低自己的減肥效果。減肥期間的飲食節(jié)制絕不僅限于龍眼，對(duì)于其他一些高熱量、高糖類含量的食物，都需要做到適量食用。