冬季要美容多補充VC 這些美食別錯過

美容是女性永恒的一個話題，也是女性最關心的問題之一。想要美容，那么首先一定要做好養生的工作，因為只有身體健康了，那么身體機能的運轉才能正常，才能夠擁有一個好氣色，肌膚也會越來愈好。下面我們就來說說冬季美容注意：

冬季美容這些需注意

冬天氣候嚴寒，這對于身體是具有一定影響的，導致我們的身體容易出現一些異樣的情況。建議每人都需要掌握一些冬季養生美容小常識，這樣才能夠很好的應對身體出現的異常情況。只有做好了養生工作，那么身體就會由內而外的散發出健康、美麗的氣息。

1、增加熱量的攝取

冬天天氣寒冷，增加熱量的攝取不僅能夠滿足身體的正常運轉，避免出現手腳冰涼的情況，同時對于身體內排泄系統也具有很好的促進作用。隨著天氣的不斷寒冷，我們的內排泄系統也會受到影響，運轉的速度也會變慢，這就導致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排泄物在體內增加。所以說，冬天應該多吃一些能夠增加熱能的食物，同時適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖類的食物，這樣身體才會越來越好，排泄物才能夠更好的排出體外，肌膚也會越來越好哦！

2、多吃富含維生素C的食物

冬天由于氣候寒冷，導致很多蔬菜等都不適合生長，由于少吃蔬菜飲食單調，很容易導致身體出現維生素攝取不均衡的情況。維生素對于身體具有非常重要的作用，如果缺少了維生素A、B、C，很容易導致身體出現口腔潰瘍、便秘、牙齦腫痛等等情況。隨著科學水平的不斷提高，大棚蔬菜也進入了尋常百姓家，所以說冬季應該注意飲食的多樣性，多吃一些蔬菜。如果沒有蔬菜，那么也可以適量的多吃一些薯類，例如地瓜以及馬鈴薯，這些食物中都是含有非常豐富的維生素C含量。

3、適量增加各種營養素的攝取

天氣寒冷，那么人體中的養分代謝、新陳代謝等等都會受到影響，這就導致身體中對于各種營養素的消耗出現了不同程度的增加。所以說，在冬季的時候應該有目的的增加一些鈣元素、鐵元素等等微量元素行列豐富的食物，例如蝦類、動物肝臟等都是不錯的選擇。這樣不僅有利于身體健康，肌膚也會越來越有彈性。

4、多喝養生茶

冬季養生美容小常識，除了要在飲食方面注意之外，也可以多喝一些養生茶，這樣不僅能夠很好的溫暖身體，同時有具有補充微量元素、礦物質以及養生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶，連續服用一個月之后，你會發現皮膚變得越來越白嫩，臉上的黑斑也有了明顯的淡化。

5、適量的運動

運動不僅能夠很好的提高身體抵抗力，同時也具有美容的作用。冬季運動可以選擇散步、慢跑、爬山等，這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣，同時通過排汗的方式令身體排出多余的廢棄物以及毒素，這樣肌膚也會變得紅潤有光澤。

冬季美容多吃這些

黃精牛筋煲蓮子

材料：黃精10克，蓮子15克，蹄筋500克，生姜、鹽、味精各適量。

做法：蓮子提前泡發好，黃精、生姜洗凈，生姜切成片。蹄筋切成塊，入沸水中氽燙。煲中加入適量的清水燒開，放入蹄筋、蓮子、黃精、生姜片煲兩個小時左右，放入鹽調味即可。

藥膳功效：牛筋含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更富有彈性，延緩皮膚的衰老，黃精、蓮子合用，不但能夠滋陰潤肺、健脾益胃，更具有滋潤肌膚、延緩衰老的美容功效。

清補美顏湯

材料：蓮子、百合、北沙參、玉竹、蝦仁、枸杞子各適量，冰糖少許。

做法：將藥材洗凈，蓮子洗凈去心備用。將以上所有的材料放入煲中加適量的水，以小火煲約40分鐘，再加入少許冰糖調味即可。

藥膳功效：此藥膳有滋陰潤膚、抗氧化、抗衰老的作用，具有很好的滋補功效，常食可美容潤膚。

玉竹瘦肉湯

材料：玉竹30克，豬瘦肉150克，鹽、味精各適量。

做法：玉竹洗凈后用紗布包好，豬肉洗凈后切成塊。玉竹、瘦肉一起放入鍋內，加入適量的水煎煮，熟后取出玉竹，加鹽和味精調味即可。

藥膳功效：玉竹中所含的維生素A能改善干裂、粗糙的皮膚，使之滋潤嫩滑，起到美容護膚的作用，瘦肉可補益氣血，改善因氣血虧虛、營養不良引起的面色暗黃現象。

絲瓜雞片湯

材料：絲瓜150克，雞胸肉200克，生姜、鹽、味精、淀粉各適量。

做法：絲瓜去皮，切成塊，雞胸肉切成片備用。再將雞肉片用淀粉、鹽腌漬入味。鍋中加水燒開，下入雞片、絲瓜、生姜煮6分鐘，待熟后用味精調味即可。

藥膳功效：絲瓜營養豐富，能防止皮膚老化，消除斑點，使皮膚潔白，細嫩，是不可多得的美容佳品，所以絲瓜汁有“美人水”之稱，絲瓜能清熱解毒、祛痘，此外，女性多吃絲瓜可調理月經不調。

蘋果雪耳豬蹄筋湯

材料：蘋果4個，雪耳15克，豬蹄筋250克，雞爪2個，水和鹽各適量。

做法：蘋果洗干凈，連皮切成四份，去果核，雞爪處理干凈。雪耳浸泡好，飛水，沖干凈，豬蹄筋、雞爪飛水，沖干凈。煲中加清水，將各材料加入，以大火煲10分鐘，改小火煲兩個小時，下鹽調味即可。

藥膳功效：銀耳能滋陰潤膚，豬蹄筋含膠原蛋白，蘋果富含膳食纖維，能美白養顏、排毒通便、清除體內垃圾。