“坐班族”長期久坐敲膽經

“坐班族”長時間在電腦前工作的人由于工作原因往往是一坐一整天，對身體會造成不好的影響。長期坐著不運動的人不僅對頸椎不好，對于大腿內分泌和生殖系統都有有一定的影響。因此在工作的間隙我們可以常常的敲擊大腿讓自己腿部可以有適當的放松。

敲敲大腿外側的膽經，有助于提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等“坐出來”的毛病。

在中醫理論中，“少陽為樞”，足少陽膽經上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機升降出入的樞紐，對各個臟腑功能都有調節作用。大腿外側正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經上的穴位，使血氣上升，保證肝、肺等重要臟器得到滋養。此外，肝和膽相表里，對膽的調理有助清肝火，改善口苦眼干、胸脅疼痛等肝郁癥狀。

對一般的自我保健而言，敲膽經方法非常簡單，沿著大腿外側正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進行操作。敲打時，可以從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側面，再反向敲打回大腿根。每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。敲打時不要太用力，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可，用力不可過猛，以免誘發腫脹、皮下淤血等不適。

需要注意的是，敲膽經時兩條腿力道盡量保持均勻一致，不要厚此薄彼。夜間11點到凌晨1點最好不要敲打，此時身體喜“靜”，刺激經絡可能加速氣血流動，誘發失眠。

“坐班族”長時間在辦公室久坐，不妨按照散文的介紹來做工間操——敲膽經，讓身體更加健康。