男性冬天手腳冰涼 吃驢肉可以稍微緩解嗎

近日有媒體報道，云南臨滄永德一男子黃某聽說冬天吃驢肉能緩解手腳冰涼，返鄉(xiāng)后他順手牽走村民兩頭驢。永德縣公安局民警迂回60多公里，成功將被盜的兩頭毛驢追回。考慮過驢的感受嗎？

驢肉能緩解手腳冰涼嗎？

國家二級公共營養(yǎng)師劉赟：天上龍肉，地上驢肉。相對其它肉類而言，驢肉的主要特點是高蛋白、低脂肪和高氨基酸、低膽固醇。驢肉同其它肉類一樣，它的蛋白質屬優(yōu)質蛋白，驢肉可適當多吃。

而且，在補鐵方面，動物性鐵吸收率高；雖然驢肉中的脂肪含量低，但其脂肪酸中，除少數為飽和脂肪酸外，大多數為不飽和脂肪酸，亞油酸和亞麻酸所占比例也高于牛羊肉。

緩解手腳冰涼還可以吃這些

1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

4、適當吃辛辣食物。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩。。。等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料了。

5、常吃溫補食物。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。。。等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

6、多吃堅果、胡蘿卜。平時可多吃一些堅果類的零食，能儲存熱量。

手腳冰涼怎么辦

1、適當運動

寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。

2、飲食調理

冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

3、注意保暖

冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。