經(jīng)期乏力怎么辦

女性在月經(jīng)期體內(nèi)的結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生一定的變化，身體的抵抗力會(huì)下降，情緒也容易產(chǎn)生波動(dòng)，處事相對(duì)都是比較敏感的，有的人甚至還會(huì)出現(xiàn)腰酸、食欲不振、疲勞乏力等癥狀。這些都是因?yàn)樵诮?jīng)期失血的原故產(chǎn)生的，特別是在經(jīng)期出血過(guò)多的女性，表現(xiàn)更是尤為明顯。

女性如果在月經(jīng)失血過(guò)多的話(huà)，都會(huì)使血液中成分產(chǎn)生一定的丟失，比如蛋白、鐵、鎂等元素丟失。如果女性在經(jīng)期結(jié)束之后，一定要對(duì)身體能量進(jìn)行一定的補(bǔ)充，特別礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)，還就是補(bǔ)血的食品也一定要進(jìn)行適量的攝入。

女性朋友在月經(jīng)期會(huì)感覺(jué)到乏力，對(duì)什么事情都不起勁來(lái)，而且也變得更加的沒(méi)有耐性，容易爆燥，其實(shí)這是屬于生理期的一個(gè)正常反應(yīng)，女性朋友們也不必要過(guò)于擔(dān)心，以為這是一種什么疾病。女性朋友在月經(jīng)期，一定要保持愉快的心情，保證充足的睡眠，如果工作上的事情過(guò)于繁重的話(huà)，那么在這個(gè)特殊的幾天里，女性朋友一定要向領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)明，這樣的話(huà)，你不僅可以減輕一下心里負(fù)擔(dān)，又可以得到領(lǐng)導(dǎo)的體諒，這樣的話(huà)，心情放松了，明顯就會(huì)感覺(jué)癥狀一下子就緩了許多了。

女性朋友在月經(jīng)期不能過(guò)于勞累，睡眠一定要保證充足，這樣精神飽滿(mǎn)了，由于經(jīng)期帶來(lái)機(jī)體變化就不會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生太大的影響，不然的話(huà)，如果多方面都聚集在一起的話(huà)，就會(huì)使情況更加的不好，整個(gè)人就會(huì)感覺(jué)更加的乏力，更加提不起勁。

在經(jīng)期胃口明顯會(huì)有所下降，但是不能因因食欲差，就產(chǎn)生厭食的心里，不吃飯，這樣的做法是不對(duì)的，在經(jīng)期也是非常不利于身體健康，因?yàn)楸旧碓诮?jīng)期失血，就會(huì)使人精神狀態(tài)比較不好。在經(jīng)期要食用一些比較溫補(bǔ)的食品，比如雞肉、紅棗、失奶、紅糖等食品。在經(jīng)期食欲差的話(huà)，可以盡量選一些健脾開(kāi)胃、容易消化的食物，可以吃一些面條，或是薏苡仁粥等，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)也應(yīng)食用新鮮水果和蔬菜，一定要以新鮮為主。

月經(jīng)期間飲食是非常之重要的，一方面要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，進(jìn)行暈素搭配，別一方面有時(shí)候食物是不宜食用的，女性朋友們也一定要注意，月經(jīng)期間忌食用的以下幾點(diǎn)，大家一定要注意。

一、忌生冷。女性在月經(jīng)期忌食生冷食物，宜食用溫?zé)崾澄铩＝?jīng)期如果食用生冷，不僅傷脾胃、阻礙消化，還會(huì)損傷身體的陽(yáng)氣，會(huì)使血運(yùn)行不順暢，這樣的話(huà)有可能導(dǎo)致經(jīng)量過(guò)少，痛經(jīng)等癥狀。

二、忌辛辣。女性在經(jīng)期容易產(chǎn)生疲勞乏力，消化功能減退，而且辛辣類(lèi)食物還有可能引起經(jīng)血量過(guò)多，使女生在經(jīng)期更加疲勞乏力，有的甚至還會(huì)腰疼等癥狀，在經(jīng)期應(yīng)該以清淡為主。

在經(jīng)期除了以上說(shuō)的要注意之外，還有其它一些注意事項(xiàng)女性朋友們也一定要注意，在經(jīng)期一定不能有過(guò)性生活，因?yàn)樵诮?jīng)期子宮腔內(nèi)膜剝落，在表面會(huì)形成一種創(chuàng)傷面，如果有性生活的話(huà)，那么容易引起子宮感染。